|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-08, 20:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפוחי אדמה
קראתי שהאינדקס הגליקמי של תפוח אדמה גבוה מאוד ודומה לזה של סוכר ענבים. עכשיו ברור לי שזה תלוי באופן ההכנה.
מה אופן ההכנה הכי טוב? אפויים? והאם הם נחשבים לפחמימות מורכבות? |
|
|
|
25-04-08, 20:52
|
#2 |
|
Banned
|
נחשבים לפחמימה מורכבת, אינדקס גליקימי גבוה. אופן ההכנה תלוי באיך שאתה אוהב, תכלס אפשר לשים בתוך קופסא במיקרו על בישול ל4-5 דקות ויוצא סבבה גם.
|
|
|
|
|
25-04-08, 20:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הערך הגליקמי של תפוח אדמה יורד ברגע שאתה אוכל אותו עם מקור חלבוני.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-04-08, 21:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי.
תפוחי אדמה צריכים להיות חלק בתפריט של מפתח גוף? |
|
|
|
|
25-04-08, 21:28
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
^^ כה אחי תפוחי אדמה זה פחמימה מורכבת שבדרך כלל אוכלים אותה בצהריים, תמיד יש לזה תחליף כמו פסטה/אורז/קוסקוס וכו.
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רב תודות לעונים
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ב100 גרם תפוחי אדמה יש 19 גרם פחמימות שזה כלום לעומת אורז..
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:39
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לצורך העניין - 50 גרם אורז לפני בישול = 150-200 אחרי בישול = 170 קק"ל בערך(משביע). 200 גרם תפוח אדמה= 170 קק"ל (לא משביע בגרוש). |
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
100 גרם זה 4-5 תפוחי אדמה בערך, לא?
ולפי דעתי, זה ממש מתאים לאנשים שרוצים לעלות מסה הכי נקי שאפשר.. |
|
|
|
|
25-04-08, 21:42
|
#11 |
|
Banned
|
130ג' = תפו"א 1. +- של 10 ג' לכל כיוון
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
:):):):), הייתי קרוב לא?
Sun, יש לך מסן? ויא זבל, נכנסת למסה והורדת אחוז שומן?  |
|
|
|
|
25-04-08, 22:04
|
#13 |
|
Banned
|
יש יש, תשאיר את שלך אני אוסיף אותך.
מסתבר שהורדתי O_o |
|
|
|
|
26-04-08, 11:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תפוא" זה הדבר היחיד שממלא אותי
על מה אתה מדבר..
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-04-08, 12:44
|
#15 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:10
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:40
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הורדת משקל ואחוזי שומן ועלית בהיקף יד ??? יו איך שאני מקנא 
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
26-04-08, 17:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לעלייה נקייה מה עדיף תפוחי אדמה ליד העוף/פרגית/חזה או אורז.?
|
|
|
|
|
26-04-08, 17:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
26-04-08, 18:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נניח אותה כמות
כוס אורז או 2 תפוחי אדמה שהם פירה נניח |
|
|
|
תצוגה לינארית
