|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-09, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות|קריאטין כמה שעות לפני פוגע ועם מה
ישנם מספר דברים שלא הבנתי לגבי הקריאטין ולדעתי גם הרבה
1. האם זה משנה ביום של אימון מתי לקחת תקריאטין נגיד מומלץ חצי שעה לפני אבל קצת קשה לי כי אני בבצפר, מה אקח קריאטין בבצפר ניסיתי לא הלך משהו הוא התפרק והפל לגושים ואז התפרק לי בפה ושתיתי אותו עם מיים..., אז בגלל זה אני לוקח 4-5-6 שעות לפני אבל זה משפיע עלי בבצפר יעני אני שותה הרבה מה אתם אומרים 2. והאם חובה לקחת קריאטין עם סוכר ענבים כי אני למשל לוקח אותו עם פטל (כל סוכר כדי שייקלט) פעם לקחתי אותו עם מיים לא ניגרם נזק נכון - כי לא ידעתי |
|
|
|
24-09-09, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
1.לא משנה מתי אתה לוקח העיקר לא לעבור ת5ג' ביום
2.זה בסדר מה שאתה עושה..גם לא חייב בכלל עם ממתיק אבל גם מבחינת הטעם עדיף. |
|
|
|
|
24-09-09, 20:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
והאם אני לוקח לפני או אחרי האימון לפני האימון 4-5-6 שעות בבצפר אני שותה הרבה ככה שאני מעדיף לקחת 30 דק' לפני בבקבוק ניפרד אבל לא סגור מה אתם אומרים
|
|
|
|
|
24-09-09, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קח בבוקר וזהו,מה אתה מבלבל בשכל.
|
|
|
|
|
24-09-09, 20:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קריאטין לא עובדתוך כמה שעות , אלהתקופה של כמה עשרות ימים במיוחד את אתה לוקח 5 גרם ביום..
אז 3 שעות לא משנות |
|
|
|
|
24-09-09, 21:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה די השפיע עלי שלקחתי בבוקר שתיתי מיים בבצפר טיפהה הרבה :ם ולוקחים לפני אימון או אחרי עדיף לפני כדי לתת אנרגיה לאימון לא
|
|
|
|
|
24-09-09, 21:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-09, 11:05
|
#8 |
|
Fat bastard
|
כמו שאמרו לך כבר לפניי, לקריאטין יש השפעה מצטברת ולמעשה אם לא נוח לך לקחת לפני האימון אתה גם יכול לקחת אחרי האימון בתוך השייק חלבון.. זה יותר קל מבחינה לוגיסטית ועוזר להתאוששות מהאימון.
בד"כ אנשים משלבים עם החלבון גם פחמימה זמינה, ולכן מומלץ לשלב גם את הקריאטין לספיגה יותר טובה |
|
|
|
|
25-09-09, 15:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהם הבנתי חלקיי
האם זה משנה אם לוקחים אותו על בטן ריקה או לא ריקה את הקריאטין והאם זה בסדרר לקחת עם פטל(יש בו סוכר סביר) שייספג מהר ? בדר"כ שאני לוקח אחרי אימון תקריאטין אני לא מרגיש שהיה שינוי באימון למרות שאתם אומרים שיש לו השפעה מצטברת . אם אני לוקח לפני האימון אני מרגיש תאנרגייה באימון אבל תכלס לא ניסיתי הרבה. את החלבון עצמו אני משלב עם פחמימות כמו לחם וכו' קריאטין יש בו פחמימות ממ |
|
|
|
|
26-09-09, 11:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה 24 שעות =/ מישהו יכול לעזור שמבין
|
|
|
|
|
30-09-09, 13:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עזרה כלשהי =/
|
|
|
|
|
30-09-09, 16:44
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קח מתי שבא לך. זה לא משנה.
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יעני על האימון עצמו נגיד אני לוקח אחרי אימון זה משפיע על האימון שלמחרת וכו'??? |
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:11
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 18:21
|
#16 | |||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
|||||
|
|
|
תצוגה לינארית
