ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-01-11, 00:39   #21
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אחי תקח אבקת חלבון עם סוכר ענבים, קריאטין, גלוטמין, וhmb זה יעזור לך לסיים את הסטים וככה תצעד אל המטרה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-01-11, 02:30   #22
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

אף אחד לא סובל אירובי. יהיה בסדר.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 07:28   #23
Hellyeah
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 84
כללי:: ל*צן
גיל:: 15
עוסק ב:: SS
ברירת מחדל

קובה שאלה לי אליך
קראתי איפשהו שאתה עושה סקוואט מהמקבילים, ולצערי גמאני במצב הזה.
בסטים של הסקוואט (לא ב1rm שאתה לא יודע עם תסיים או לא)
אתה שם ספות בצדדים? או שלא חובה? או שעדיף עם ספוטר בכלל?
Hellyeah מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 14:06   #24
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

http://www.youtube.com/watch?v=Pk2J3oG2TqY

ככה אני עושה
אבל ברגיל אני לא שם שום דבר בצדדים זה סתם בגלל ה1RM פחדתי
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 14:09   #25
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

כ1בע ירדת מ90 קילו כבר י'שמן?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 20:55   #26
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

סקבט קל
110
2x5

פרס
60
1x5

דדליפט
155
1x3

ק1רלז מוט ישר
35
2x8
הבנתי שאני לא מסוגל לעשות דדליפט עם הנפח של הלינארית זה קשה לי מידי לעשות 2 סטים כבדים של 5 חזרות אז החלפתי את זה לסט אחד 3 חזרות
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 21:01   #27
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אז התחלת כבד מדי יא פתית מפגר.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 21:02   #28
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

לא קשור דדליפט זה קשה לעשות נפח כשאתה על 2500 קלוריות

מזה משנה איך אני עושה את הדדליפט עיקר לשמור על המשקל
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 21:11   #29
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אז למה בחרת בתכנית הזאת יא ליצן?
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-01-11, 21:21   #30
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

כי לא היה לי תוכנית אחרת ואנשים אמרו לי לנסות אז אמרתי למה לא

בתכלס לא כזה גרוע התוכנית חוץ מהדדליפט

2 סקואטים כבדים בשבוע 3 לחיצות כבדות ודדליפט כבד מה הבעיה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-11, 17:03   #31
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

סוף סוף יצא לי לעשות שבוע של 3 אימונים חחח כבר שבועים אני עושה 2 אימונים בשבוע

קיצרררר

סקבט 147.5
שלישיה היה קצת קשה אבל עלה
110 8 חזרות כוסאומו עם הבאק אוף סט הזה

בנץ'
85
שלישיה היה קצת קשה
65 8 חזרות לא כזה קשה למרות שהרגשתי כמו בילדר הרגשתי שהשריר עבד!!!!!! בלבלתי אותו!!!!

מתח 3x5 משקל גוף +7 קילו


נקווה לא לרדת במשקל יותר
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 22:55   #32
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

סקבט 147.5
1x3
110
1x8

בנץ'
85
1x3
65
1x8

מתח+7 קילו
2x5
לא היה לי כוח לעוד סט
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 22:56   #33
Ermac1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 245
ברירת מחדל

עם
עם
עם
עם
Ermac1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 23:00   #34
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אני הגיד אותך לסאבזירו והוא היתן לך בהן
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 23:03   #35
Ermac1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 245
ברירת מחדל

סאבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב
Ermac1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-11, 04:54   #36
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

דווקא הדדליפט זה מה שזורם לי הכי טוב בתוכנית הזאת...
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-11, 12:51   #37
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

לאנשים נמוכים יחסית תמיד יהיה יותר נוח (גם באופן יחסי) בדדליפט מיותר גבוהים.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-11, 14:54   #38
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

טוב משקל גוף אחרי הפיפי של הבוקר
88.3 אבל לפי הרטיו דדליפט יותר גדול ממני מעריץ1
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-11, 16:05   #39
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

יפה כ1בה, אבל אתה לא משתמש בטכניקת הסייבורג, לכן אני חושב שאיבדת רק שריר ועלית באחוז שומן במקביל

באמת אחי, תעשה סייבורג במתכונת abcd!
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-11, 18:21   #40
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

קיקז1
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים