ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-05-11, 01:06   #1
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה

אני בן 17, מטר 90, שוקל 76 ~. (לינק לתמונה בסוף).
אני מתאמן במכון ים זמן, עם פול הפסקות.
אני אוכל נכון ומפסיק לשים לב אחרי שבוע.
אני מחליט פעם אחת מאסה פעם אחת חיטוב ואין לי דעה מגובשת כי אני לא יודע מה כדאי קודם.
מה שגורם לכך:
אם אני מחליט לחטב - אני נחוש בידיוק ליום, יוצא וקורע את עצמי ולמחרת שוכח מזה, ובכלל לא מתמיד.
אני מחליט שאני עולה במאסה - אני מתמיד , אבל אז חושב שאולי עדיף קודם לחטב ואז מגיע לאותו לופ.

תגידו לי אתם ! כי אני כבר מיואש אין לי דעה ואין לי מטרה כי כל רגע זה משתנה.
מאסה או חיטוב?

למה חיטוב? :אני ממש מפחד להשמין (תופעת לוואי של מאסה) כי יש עלי כבר איזה 16% שומן ויש לי טראומה מלהיות שמן לקח לי המון זמן לרדת מ25% שומן בתור ילד ל16% תחשבו איזה הבדל זה ואיזה מאמץ עשיתי כדי לרדת.
אני ראסמי מפחד לעלות ולקבל עוד פעם קרס וחזה, אני עכשיו שטוח לגמרי עם שכבת שומן דקה עלי.
(כרגע אני מטר 90 עם מאסת שריר שלא מתאימה לגוף הגדול והרחב שלי, אבל גם לא שמן).


למה מאסה? : בדצמבר (ה-12) 2011 יש לי תחרות באומנות לחימה, תחשבו איזה יתרון זה גם ויזואלית וגם מבחינת כוח לעלות לזירה שאתה מאסיבי וגבוה יחסית למתחרה, זה ממש יכול לעזור לי.
חוץ מזה שלגבוה יותר יפה להיות שריר מאשר שחיף.

גם למאסה וגם לחיטוב אפשר להתעמק ולמצוא יתרונות וחסרונות, אבל לפי מה שנתון לכם כאן - מה הייתם עושים? תעזרו לי ?

ואיך אפשר להתמיד בו? מה השיטות שלכם? גיבוש דעה אחת ולתמיד בכללי יעזור לי מאד להתמיד, אבל מה הטיפים שאתם יכולים לתת לי?

תודה מראש

(במקרה נתקלתי באשכול של מישהו שאני רוצה להגיע למצב שלו בתור מטרה סופית (מאסיבי ומחוטב בצורה יפה) :
israelbody . com/showthread.php?t=52741
העתיקו את הכתובת לגלשן ותורידו רווח בין הY ל.C אם בא לכם, כי אני לא יכול לשים לינקים.)


תמונה שלי:

img220.imageshack .us/img220/3347/130566673824.jpg

להוריד רווח בין IMAGESHACK ל.US

נערך לאחרונה על ידי 1Step4Goal, 25-05-11 בשעה 01:10.
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 01:11   #2
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

שמע, כדי להגיע למצב של חדש צריך הרבה הקרבה עצמית. הרבה מאוד הקרבה עצמית. וגם קרואסונים.

בכל מקרה, אני לא חושב שיש פה פתרונות קסם או משהו.
תגבש דעה לגבי מטרה. תתמיד במה שיש לעשות כדי להגיע אלייה. תן לזה זמן וזה יבוא.

קראתי פעם שמישהו כתב שבודיבילדינג זה כמו ריצת מרתון. אתה חייב להתמיד כדי לראות תוצאות.
אם אתה צריך מוטיבציה לא חסר סרטונים ביוטיוב (גם לחיטוב וגם למאסה).

אני במקומך לגמרי הייתי הולך על מאסה. מטר 90 על 76 קילו... ואתה שוקל חיטוב?! הייתי ילד שמן ואני מכיר את הפחד, אבל אין לך למה לחטב. תתגבר על עצמך. תאכל את זה (ותאכל הרבה) ושיהיה מה לחטב תחטב לתוצאות.
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 01:14   #3
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

הקרבבבבה
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 01:32   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
הקרבבבבה
הקרבה


תעשה מאסה גבר, אתה שלד
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 01:44   #5
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

תודה אשמח לשמוע עוד דעות.

דרך אגב אם אעשה אימוני hiit עבור שיפור סיבלת לב ריאה ובמקביל אוכל עוד יותר בימים שאעשה זאת כדי לחפות על הקלריות ששרפתי, זה לא ישפיע על התקדמות המאסה?
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 01:51   #6
איש הבוקר
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 262
ברירת מחדל

כדאי מאוד, שתתחיל להתאפס על עצמך אחרת לא תגיע לשום מקום חביבי.
אם אתה רוצה מסה יש לזה תוכניות מוגדרות שעובדות מצוין כגון ss של מארק ריפטו וכו'
אם אתה רוצה חיטוב ויש לך מה לחטב - תעשה את זה...

אתה צריך לזכור שאין לאכול את כל העוגה ולהשאיר אותה שלמה, מסה = עליה במשקל משמעותית = קשה יותר בלחימה.
איש הבוקר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 02:20   #7
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

כשהייתי ילד שמן, היה לי חזה משומן זה עשה לי טראומה של ממש, והצלחתי אחרי מאמצים רבים להוריד אותו.
בעבר ניסיתי מאסה וראיתי את החזה חוזר לאט לאט.
בהתחשב בנתון הזה, מה אתם הייתם עושים? יורדים קודם מ16%~ ככה ל12% ואז מתחילים מאסה או כבר מאיפה שאני נמצא עכשיו?

נערך לאחרונה על ידי 1Step4Goal, 25-05-11 בשעה 02:27.
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 12:29   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

אחי תקריבבבבבבבבבבבב תקקקרייבבב! אני 1.96 אחי והייתי 70 קילו o:
70 פאקינג קילו חפש תתמונות שלי מ 2007 בערך תראה איזה רזה הייתי בלאט. בכל אופן,קשה מאוד לצבור מאסה בגובה כזה. אבל לא כדי לך לזלזל בזה משום שליהיות 1.90+ ולשקול 70 קילו זה פשוט מגעיל. אתה הולך יעני בים בלי חולצה ואותך רואים הכי טוב כמו גורד שחקים. קיצור קח את עצמך בידיים תתחיל להכניס אוכל בכוח גם אם יקח לך לסיים ארוחה תוך שעה וחצי. בהצלחה!
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 13:23   #9
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

תודה רבה על התגובות,
אני מבין שבנתיים כולם אומרים מאסה, אבל אין אף אחד שתומך בחיטוב לפני? למה?
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 13:27   #10
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

בגלל יחס משקל גובה...
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 13:34   #11
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

כי אם אין לך מסת שריר עליך אין לך למה לחטב אלא אם כן המטרות שלך בסוף החיטוב הן להיות מר קו.

בכל מקרה אתה לא תחזור לחזה נפול אם בזמן המאסה תעבוד חזק על החזה ולא כמו ליצן. במאסה לא חובה שתעלה ל25 אפשר גם לעלות ל20 אבל עם מאסת שריר גדולה אולי תהיה לך כרס אבל יראו שאתה בחור שרירי ולא סתם שמן
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 17:51   #12
triple h1
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
כי אם אין לך מסת שריר עליך אין לך למה לחטב אלא אם כן המטרות שלך בסוף החיטוב הן להיות מר קו.

בכל מקרה אתה לא תחזור לחזה נפול אם בזמן המאסה תעבוד חזק על החזה ולא כמו ליצן. במאסה לא חובה שתעלה ל25 אפשר גם לעלות ל20 אבל עם מאסת שריר גדולה אולי תהיה לך כרס אבל יראו שאתה בחור שרירי ולא סתם שמן
i dont have to sell my soul
triple h1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 20:12   #13
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

מה יש לך לחטב יא שחיף?!?!!??! איך יתמכו בחיטוב יא ילד רעב????
תתחיל לאכול!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-11, 22:55   #14
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

טוב, תודה רבה לכולם, אעשה מאסה.

מישהו יכול להנחות\להדריך אותי איך לעשות מאסה כך שיהיה יותר מאסת שריר וכמה שפחות עליית שומן בתהליך? (אם תוכלו להפנות אותי למאמרים שאתם ממליצים אני אשמח).
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 18:19   #15
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

הנה עוד כמה תמונות, שיהיה לכם רעיון כללי איך אני נראה.
אני אישית משער שאני על 16%~ שומן...
אך אשמח לשמוע את דעתכם.
אני לא יודע איזה מסה לעשות, מלוכלכת או נקיה?
ואם אני עושה 2 אימוני אומנויות לחימה 2 אימוני שחיה ו2 אימוני מכון בשבוע, יכול להיות שהיחס של העלייה בשומן פר שריר תרד? וכך בעצם האלה יותר מסת שריר ופחות שומן ממה שהיית אמור לעלות? (כמובן שאתחשב בהתוששות השריר).

הנה עוד תמונות: (עשיתי כבר 7 הודעות למען השם למה זה מראה לי 0?)
רגע בעיה בהעלה
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 18:39   #16
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

אין דבר כזה מאסה נקייה. יש דבר כזה לעלות מאסה. כדי לגדול צריך לאכול בלי חשבון. פשוט אל תכניס איזה 60000000000 קלוריות. תתחיל בקטנה מ2500 ואז כשתראה שזה לא מספיק,תעלה ככה כל הזמן.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 18:45   #17
1Step4Goal
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 0
ברירת מחדל

סליחה על הדאבל שנוצר פה פשוט זה לא נותן לי לערוך... (זה לא טרפיל למה התגובה לפני זה היא מלפני כמה ימים).

כמה אחוז שומן אני?
הנה התמונות :
img855.imageshack.us/i/img0026zx.jpg
img843.imageshack.us/i/img0025ey.jpg
img52.imageshack.us/i/img0024dih.jpg
1Step4Goal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סיום האימונים ותוצאות Tapit אימונים 1 24-07-10 21:58
עזרה עם הצבת מטרה- מסה\חיטוב- מבלבל tal-iz אימונים 20 28-02-10 01:21
עזרה בתוכנית אימונים ab,מטרה מסה, פירוט בפנים.. DGL אימונים 8 21-12-08 21:38
שאלה על חיטוב ותוצאות GT707 פיתוח גוף-כללי 5 25-11-08 00:32
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! HareLevi פיתוח גוף-כללי 8 04-05-08 20:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים