הרצאה-בודיבלדינג

haim15 · 13-10-09, 16:44

אני אמור להעביר הרצאה ובחרתי לעשות על בודיבילדינג, ההרצאה עצמה אמורה להיות ללא דף או משהו כזה חוץ מזה היא אמורה להיות קצרה בסביבות 4-5 דק' אז בקיצור הנה מה שאני חושב להגיד, וכתבתי הכל ברגע זה כאילו לא הכנתי כלום הכל כרגע מהראש.

בודיבילדינג

אז מזה בעצם בודיבילדינג? בודיבילדינג או בשם יותר פשוט פיתוח הגוף, פיתוח גוף זה נושא מאוד מורכב וזה לא כמו שכולם חושבים שבאים למכון כושר עושים אימון טוב והולכים הביתה זה הרבה הרבה מעבר לכך. פיתוח גוף כולל בתוכו הרבה הרבה מרכיבים חשובים והשלושה העיקריים שבלעדיי אחד מהם סביר להניח שהתוצאות לא יהיו כ"כ טובות, שלושת המרכיבים הם: תזונה,אימונים ומנוחה.

כלל ראשון בפיתוח גוף "אתה בונה את הגוף שלך במטבח, ולא במכון" אולי זה ישמע מוזר אבל כן זה נכון בלי תזונה טובה שבנוייה מכל אבות המזון וכמות נכבדת של חלבון שהוא בעצם אבן הבנייה של תאי השריר התוצאות שנקבל לא יהיו כ"כ איכותיות.

נעבור לאימונים מזה אומר להתאמן בניגוד למחשבה של רוב האוכלוסייה מפתחי גוף מקצועיים או בשפה פשוטה "השרירנים" שבד"כ בעלי גנטיקה עילאית, אינם נמצאים כל היום במכון כושר אלא להפך זמן האימון שלהם לא יעבור את השעה וחצי ואותו דבר לגבי ימי האימונים במהלך השבוע האימון שלהם לרוב יהיה מורכב מ4-5 אימונים בשבוע בהתאם לתוכנית בה הם עובדים.

הגענו למרכיב האחרון: מנוחה בשביל מה בעצם חשוב לנוח? מעבר למה שאתם חושבים מפתחי גוף מקצועיים יודעים בבירור שללא מנוחה טובה כל אפקט האימונים והתזונה לא ישפיעו היטב כי זכרו "גופנו גדל במנוחה" ואם לא ניתן לו את המנוחה המספקת שלה הוא זקוק שזה אומר 8-9 שעות שינה ביממה.

לסיכום כפי שהבנתם בודיבילדינג זהו מקצוע מתיש,קשה ואפשר להגיד עליו עוד המון דברים והוא בהחלט לא עוד מקצוע, פיתוח גוף זוהי דרך חיים לכל דבר.

סוף!

כפי שאמרתי הכל נכתב כרגע ללא שום הכנה או עזרה ממידע כלשהו הכל מהראש, וכך אני מתכנן לעשות בהרצאה לתת פחות או יותר את המידע הזה בלייב בלי הכנה מסויימת.

13-10-09, 16:44	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	הרצאה-בודיבלדינג אני אמור להעביר הרצאה ובחרתי לעשות על בודיבילדינג, ההרצאה עצמה אמורה להיות ללא דף או משהו כזה חוץ מזה היא אמורה להיות קצרה בסביבות 4-5 דק' אז בקיצור הנה מה שאני חושב להגיד, וכתבתי הכל ברגע זה כאילו לא הכנתי כלום הכל כרגע מהראש. בודיבילדינג אז מזה בעצם בודיבילדינג? בודיבילדינג או בשם יותר פשוט פיתוח הגוף, פיתוח גוף זה נושא מאוד מורכב וזה לא כמו שכולם חושבים שבאים למכון כושר עושים אימון טוב והולכים הביתה זה הרבה הרבה מעבר לכך. פיתוח גוף כולל בתוכו הרבה הרבה מרכיבים חשובים והשלושה העיקריים שבלעדיי אחד מהם סביר להניח שהתוצאות לא יהיו כ"כ טובות, שלושת המרכיבים הם: תזונה,אימונים ומנוחה. כלל ראשון בפיתוח גוף "אתה בונה את הגוף שלך במטבח, ולא במכון" אולי זה ישמע מוזר אבל כן זה נכון בלי תזונה טובה שבנוייה מכל אבות המזון וכמות נכבדת של חלבון שהוא בעצם אבן הבנייה של תאי השריר התוצאות שנקבל לא יהיו כ"כ איכותיות. נעבור לאימונים מזה אומר להתאמן בניגוד למחשבה של רוב האוכלוסייה מפתחי גוף מקצועיים או בשפה פשוטה "השרירנים" שבד"כ בעלי גנטיקה עילאית, אינם נמצאים כל היום במכון כושר אלא להפך זמן האימון שלהם לא יעבור את השעה וחצי ואותו דבר לגבי ימי האימונים במהלך השבוע האימון שלהם לרוב יהיה מורכב מ4-5 אימונים בשבוע בהתאם לתוכנית בה הם עובדים. הגענו למרכיב האחרון: מנוחה בשביל מה בעצם חשוב לנוח? מעבר למה שאתם חושבים מפתחי גוף מקצועיים יודעים בבירור שללא מנוחה טובה כל אפקט האימונים והתזונה לא ישפיעו היטב כי זכרו "גופנו גדל במנוחה" ואם לא ניתן לו את המנוחה המספקת שלה הוא זקוק שזה אומר 8-9 שעות שינה ביממה. לסיכום כפי שהבנתם בודיבילדינג זהו מקצוע מתיש,קשה ואפשר להגיד עליו עוד המון דברים והוא בהחלט לא עוד מקצוע, פיתוח גוף זוהי דרך חיים לכל דבר. סוף! כפי שאמרתי הכל נכתב כרגע ללא שום הכנה או עזרה ממידע כלשהו הכל מהראש, וכך אני מתכנן לעשות בהרצאה לתת פחות או יותר את המידע הזה בלייב בלי הכנה מסויימת. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.