|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-08, 23:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב ולא יורד
היום בדיוק עבר שבוע מאז התחלתי תפריט חיטוב.
נשקלתי היום ושבוע שעבר ולא ירדתיו לא עליתי במשקל בכלל. כרגע התפריט שלי הוא כזה : קלוריות : 1700 חלבונים : 160 פחמימות : 195 שומן : 44 אני שוקל 73.3 מה אני צריך לעשות כדי להתחיל לרדת במשקל ובאמת להתחיל להתחטב ? |
|
|
|
01-11-08, 23:31
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל תוסיף 30 גרם שומן ותוריד על חשבון זה פחמימות. תישאר על התפריט הזה עוד שבועיים ותראה מה קורה. יכול להיות שדפקת איזה 2-3 צ'יטים איכותיים?
|
|
|
|
|
02-11-08, 00:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא נגעתי בכלום חוץ מהתפריט הזה !
הקפדתי עליו כל כך שזה פשוט מעצבן אותי שלא ירדתי ! לא אכלתי שום דבר חוץ ממה שרשום לי בתפריט. אז מה לעשות עכשיו ? להוסיף שומן על חשבון פחמימות ולהישאר באותן גרמים של פחמימות ? או להוריד פחמימות ? יוצא לי עכשיו לאכול 8 פרוסות לחם ביום, זה לא המון ? |
|
|
|
|
02-11-08, 00:13
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תהיה על תפריט של:
חלבון 150 שומן 70 פחמימה 120 למשך עוד שבועיים ותראה איך הירידה במשקל |
|
|
|
|
02-11-08, 00:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי ... טוב אחי אני אשב על התפריט ואשנה אותו למ שאמרת. תודה
|
|
|
|
|
02-11-08, 00:17
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 00:19
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תן עוד שעה אירובי |
|
|
|
|
|
02-11-08, 00:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 88
גיל:: 18
עוסק ב:: לפני גיוס
חדר כושר: מועדון ספורט- מיתר
|
אחי קצת סבלנות תוך שבוע אתה לא תתחטב... זה לוקח זמן...
וכמו שאמרו לפני תעלו שומנים ל-70 בהצלחה בהמשך!!
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
02-11-08, 00:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב ח'ברה שיניתי את התפריט קצת ועכשיו המצב הוא כזה :
קלוריות : 1659 חלבונים : 146 פחמימות :133 שומן : 68 זה נראה לכם בסדר ? זה לא יותר מידי קלוריות ? |
|
|
|
|
02-11-08, 07:39
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 07:40
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 11:58
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל דבר שוקלים ? |
|
|
|
|
|
02-11-08, 23:16
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
