|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 21:02
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר סיבים תזונתיים
ירקות מאכלים בעלי נפח גדול וערך קלורי יחסית נמוך לנפחם מספיק מים
__________________
Daniel |
|
|
|
02-05-07, 21:04
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
פעם כשהייתי 1500 הייתי בוכה XD עכשיו אני אוכלת 1200 מרגישה מפוצצת. אשאר ככה. איזה כייף זה בטח לטחון כל היום=\ נראה לי שהייתי צריכה להיוולד גבר. ממתי ילדות בנות 14 מתעניינות בכושר ומשקולות 
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:11
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:28
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
יש בנות שיוצאות למחלמה הזו, שנמשכת כל החיים, ויש כאלה שמרימות ידיים מההתחלה ופורשות ובסוף נהיות שמנות.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:32
|
#25 |
|
מנהל מקצועי
|
לדעתי בתקופה של מבחנים ובגרויות כדאי לאכול כמו שצריך אפילו שאתה בחיטוב
סה"כ התקופה הזאת היא סה"כ חודשיים שלוש ואם בגלל חיטוב מסכן של כמה חודשים.. לא כדאי שזה ידפוק תציונים שאחרי הלימודים תצטרך להשלים ..בזמן של ההשלמות תוכל לעשות כמה חיטובים שאתה רוצה. זאת דעתי |
|
|
|
|
02-05-07, 21:38
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וטאוס אני לא רואה שום סיבה למה החיטוב צריך להפריע ללימודים? |
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:41
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:49
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תכין מרק ירקות! כל מיני כרוביות וכאלה...הקלוריות שם שואפות ל0 וזה משביע...למרות שאני אישית שונא דברים כאלה (:
__________________
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:57
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם ערך גליקמי ונתרן וכל מני חרא כזה
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
02-05-07, 22:57
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
חחח גם אני עומד על השעון אם אני ממש רעב אז אני מקדים תארוחה בחצי שעה
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
02-05-07, 23:02
|
#31 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אני לא יודע מה הייתי עושה דבר ראשון אם לא הייתי מרוכז בגלל זה דבר שני..ללמוד כשרעבים..זה מכה בקיצור,בתקופה של לחצים ובגרויות,עדיף להחלי, לתפריט כמו שצריך עם פחמימות ברמה שיספק מספיק אנרגיה וישמור על רמות ריכוז גבוהות,וכמובן לא להיות ברעב! |
|
|
|
|
|
02-05-07, 23:05
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 23:06
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אני מסתדר בסדר דווקא...
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 12:24
|
#34 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
תאכל ירקות! תשתה מים! אוי אוי אוי, 3 ליטר מים ביום! טירוף! עם כל ארוחה תשתה חצי ליטר מים לפחות, ו2 ירקות + מספיק שומן איכותי + 2.5 גרם חלבון על כל קילו של הגוף, ואתה לא רעב! ואם אתה רעב, אז אל תתבכיין!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
03-05-07, 12:27
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 12:32
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח רטלין
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
03-05-07, 12:40
|
#37 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
תעלה כמות חלבון ל180 נקי (הכוונה בלי להכליל חלבון לא מלא ) וקח איזה 6 קפסולות של שמן דגים ביום + 2 כפות שמן זית ותראה איך אתה לא רעב.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
03-05-07, 12:59
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
הומי איזה סקסי אתה בתמונה בא לי לאכול אותך ^_^
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
03-05-07, 13:03
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 15:42
|
#40 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
עלק זה מוגזם לצרוך כל כך הרבה שומן בחיטוב, חח, זה היה דיי טוב.. תנסה, קח במשך שבועיים בנוסף ל3 כפות שמן זית, עוד 6 כפסולות ביום של שמן דגים, 3 פעמים כל פעם 2, ותראה אם יש שינוי לטובה או לא, מבחינת רעב, ומבחינת הירידה בשומן.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
