|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-12, 20:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חייב לפתח את הגוף עד הגיוס
שלום
אני צריך לפתח את הגוף עד הקיץ הבא כמה שאני יכול. אני רוצה לצבור מסה ולאחר מכן לעבוד על סיבולת. הבעיה שאני פשוט לא מצליח להתאמן כמו שצריך - אני לא מכיר מאכלים שיכולים להביא לי את הערכים הדרושים לי ואני גם סובל מכאבים לאחר אימון שלא עוברים מהר וזה גורם לי לוותר על האימונים. אני רוצה להתאמן בתכנית ss וכדי לא לבזבז זמן אחרי זה בחיטוב, פשוט לעלות במסה נקיה. זה מאוד חשוב לי ואני מבקש ממכם עזרה, בבקשה תגידו לי מה אני יכול לקנות בסופר כדי שיספיק לי? אני לא יכול לצרוך חלב כלכך יש לי רגישות ללקטוז תודה רבה |
|
|
|
03-10-12, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל מבחינת תזונה
פחמימה: אורז,תפוח אדמה, לחם כל השטויות תאכל בכמויות חלבון:בשרים למיניהים, עוף, דגים, מוצרי חלב, ביצים שומן:אגוזי מלך, שמן זית ועוד דברים שכנראה שכחתי, כל אלה יעזרו לך להגיע לערכים בנוסף אני מזדהה עם המטרה שלך, גם אני מתכונן לגיבושים של הצבא וביחד עם זה משלב כוח ופיתוח גוף במכון(כמה שאפשר) SS זה אכן התחלה טובה כדי לקבל את הכוח הבסיסי ובנוגע לכאבי שרירים הגוף יתרגל פשוט אל תוותר. ממליץ גם לשלב אימוני Crossfit שישפרו אותך גם בתחום הסיבולת וגם בכוח. תריץ חיפוש באינטרנט על זה או תחכה פה לבחור בשם HOMIE שיסביר לך כבר הכל. בהצלחה |
|
|
|
|
03-10-12, 23:27
|
#3 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כף חמאת בוטנים וכף טחינה, בבוקר, ובערב.
5 שקדים 5 אגוזי מלך 2-4 ביצים כל יום 200-400 גרם חיה כלשהי חצי שעה לפני אימון פרי, אחרי אימון עוד פרי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
03-10-12, 23:32
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-10-12, 23:39
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תוך כדי זה קרמבו איזוטוני
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צער בעולם פיתוח הגוף - מפתח הגוף Zyzz נפטר בטרם עת | zivgin | פיתוח גוף תחרותי | 49 | 28-01-12 13:18 |
| דעתכם - מי מפתח הגוף הכי טוב שלא זכה במר אולימפיה? | Philip1123 | פיתוח גוף תחרותי | 22 | 06-03-11 09:09 |
| אני רוצה לפתח את החלק העליון של הגוף | mrfonline | אימונים | 13 | 17-09-07 12:05 |
| מה מפתח את הגוף יותר מהר? | Mo$h!ko | אימונים | 135 | 29-07-07 19:32 |
| מפתח הגוף הצעיר בעולם | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 23 | 04-02-07 22:42 |
תצוגה לינארית
