|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-13, 16:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנתי תפריט תזונה למסה, איך הוא?
bmr 1480x1.25 = 1850
התפריט: (5 ארוחות ביום) ארוחת בוקר: חצי כף חלבון על בסיס חלב דל שומן חצי גביע קוטג' 3% 2-4 פרוסות לחם מלא 1 כף שמן זית 1-3 ירקות. ביניים: קורנפלקס / לבן+פרי ארוחת צהריים: בשר+בורגול (כמות גדולה) ביניים: סלט חצי גביע קוטג 3% פרוסת לחם מלא ארוחת ערב: גביע קוטג 3% ביצה שלמה כף שמן זית פרוסת לחם. סה"כ - 2120 קלוריות, 152 חלבונים, 242 פחמימות, 55 שומנים גיל 13.5 משקל 53 גובה 1.62 אפשרויות לתיקון? תודה לעונים. |
|
|
|
29-03-13, 15:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פיזור טוב של הארוחות,
יותר מידיי חלבון ביחס למשקל שלך.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| הכנתי תפריט תזונה יומית, איך היא? | dragon7108 | תזונה ותוספים | 2 | 23-03-13 18:14 |
| תפריט תזונה למסה ( תעזרו בבקשה) | yojikk | תזונה ותוספים | 0 | 10-10-12 14:38 |
| ייעוץ| תפריט תזונה למסה | ta31 | תזונה ותוספים | 2 | 09-10-12 12:50 |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי | dandan4441 | תזונה ותוספים | 3 | 28-07-10 20:24 |
תצוגה לינארית
