|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנצ' פרס/לחיצה במכונה
איך זה שאני עושה בנצ' פרס אני כימעט ולא מרגיש את החזה!!
אני עושה חזרות של 8-6 ולא מרגיש את החזה כימעט לעומת לחיצת חזה במכונה אני מרגיש את החזה! בבנצ' אני מוריד את המוט לקו הפיטמות משהו בערך ומעלה למעלה רגיל והידיים לפי מה שהבנתי כמה שיותר רחב האחיזה במוט ככה זה עובד יותר על החזה אני אוחז ביותר מרוחב כתפיים אז איך זה שאני לא מרגיש את החזה בבנצ' ובמכונה כן?  |
|
|
|
17-04-09, 20:46
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תאחוז יותר רחב,תוסיף משקל
|
|
|
|
|
18-04-09, 06:50
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל, תוסיף משקל, אתה נשמע כאילו אתה בכלל לא מתאמץ.
שנית, מה זה משנה?!!?!?!!?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-04-09, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזה לא מתאמץ?
אני עושה סט ראשון בקושי 7-8 חזרות חזרה לפני כשל..איך אני יכל להוסיף משקל? אני יגיע למצב שבסט הראשון אני ירים 6 חזרות? |
|
|
|
|
18-04-09, 12:09
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
או שסתם התוכנית שלך עמוסה מדי. או שניהם.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-04-09, 12:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בלחיצת חזה במוט לא להרגיש את החזה?
זה עונש אחי.. חח סתם גבר גם אני פעם הייתי מרגיש את החזה אחושרמוטה בלחיצה עם דמבלים, עכשיו עברתי שוב לתרגיל הזה, שמתי הרבה משקל וכולי מתפרפר ובנוסף בקושי מרגיש את החזה. יכול להיות אותה בעיה עם משקל. אז אימון הבא תוריד משקל ותוריד תמוט יותר לאט רק בהתחלה עד שתרגיש יותר תחזה |
|
|
|
|
18-04-09, 12:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף משקל, נקודה !
__________________
|
|
|
|
|
18-04-09, 12:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ab 7 סטים לחזה
להוסיף מישקל זה לעשות כבר כח לחמש שש חזרות אולי האחיזה שלי על המוט לא טובה? או האחיזה עצמה חלשה? אני מכיר חבר שאמר לי שגם הוא לא עושה בנצ' כי הוא לא מרגיש את החזה ועבר לדאמבלים והרגיש יותר את החזה איך זה קורה? |
|
|
|
|
18-04-09, 13:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני באף תרגיל לא מרגיש את החזה אבל עולה במשקלים
|
|
|
|
|
18-04-09, 13:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
cause stone cold said so
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שאתה עושה במכונה אתה בעיקר עובד על החזה אבל שאתה עושה בחופשי עוד שרירים עובדים
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
תנסה להעלות ל10 חזרות ,בחזרות גבהות אתה תרגיש
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות יותר חזרות עם פחות משקל כמו שאמרו , וגם תדאג שכל שהגוף שלך יהיה נעול במהלך התנועה (שהרגליים לא יזוז ואתה לא עושה תנועות מוזרות בעלייה).
|
|
|
|
|
18-04-09, 19:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבל התכנית שלי זה 6-8 חזרות בבנץ'
בטוח לשנות לטווח של 8-10? ואני מרגיש גם חזק את היד האחורית..יכל להיות שיש קשר והיד אחורית חלשה לעומת החזה? |
|
|
|
|
18-04-09, 19:39
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות , אבל אתה עדיין אמור להרגיש את החזה אם אתה עובד במשקל נכון.
תנסה רחב יותר... |
|
|
|
|
18-04-09, 19:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני מרגיש את החזה לאחרסט אבל יענו לא מורגש ממש אלה יענו בקטנה
לא מרגיש לא פאמפ ולא תפיסה אלה ממש בקטנה מרגיש.. |
|
|
|
|
18-04-09, 19:53
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא אמור להרגיש פאמפ או תפיסה , זה בדיוק מה שאתה אמור להרגיש.
אתה רוצה שהוא ישרף מרוב כאבים ? זה סימן שהוא עובד בקיצור. |
|
|
|
תצוגה לינארית
