|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-11, 18:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני אחזור קצת לחתירת פנדליי
ננסה להתקדם בזה כמה שאפשר |
|
|
|
16-10-11, 19:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום ראשון 16/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 185ק"ג לשלישייה!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!  קדימה 200ק"ג!!!!בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5ק"ג ל4 חזרות סט אחד מספיק לא רוצה לשרוף את עצמי כשיש לי 2 אימוני בנצ' בשבוע חתירת פנדליי: 70, 80, 90ק"ג לחמישייה כמו שאתם רואים אימון מצוין! pr בסקוואט ובבנצ' הספיק סט אחד כבד וסיימתי עם חתירת פנדליי בקיצור סקוואט טוב, הכל טוב! |
|
|
|
|
16-10-11, 22:19
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק גולני מרסס מעל 4 פלטות
חזק מאוד אחי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-10-11, 17:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה נחש
המסע ל200ק"ג!!!! |
|
|
|
|
18-10-11, 11:26
|
#5 |
|
נפיחון
|
גולני לא מרסס. גולני מפציץ! מי יתן ותגיע ל 200 ק"ג ואף יותר.
|
|
|
|
|
18-10-11, 13:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 18/10/11
פרונט סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג פוש פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג לסינגל דדליפט: 100, 140, 180, 235ק"ג לסינגל!!! PR!!!!! עשיתי פרונט סקוואט קל, פוש פרס היה כבד ובדדליפט יצא לי pr לסינגל! היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
18-10-11, 16:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איגור תודה
200ק"ג זה מטרה די טובה ביחס לאיפה שאני נמצא כרגע שיהיה לי 200ק"ג אני מרוצה |
|
|
|
|
19-10-11, 00:39
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
העם רוצה סרטונים גולני
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-10-11, 01:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה את זה יותר
בכל מקרה המטרות הם: סקוואט 200 בנצ' פרס 150 ודדליפט 240 במשקלים האלו יהיו סרטונים אבל נראה ביום חמישי אמור להיות לי סקוואט 190 אולי נצלם |
|
|
|
|
19-10-11, 17:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לדדליפט יש לי שאלה האם יש טעם להמשיך לשבור pr כשהגב שלי נראה בסינגל כבד כמו כאן http://www.youtube.com/watch?v=miicu...el_video_title ?
שניסיתי להרים 235 שבוע שעבר עם גב ישר המשקל בקושי התנתק מהקרקע ושאתמול הרמתי 235 בלי דגש כמעט לגב תחתון (כמו בסרטון של ה230) המשקל עף פשוט למעלה שאלה טיפשה אולי והתשובה די ברורה אני בטוח (שוב אני מדבר על סינגל כבד ולא על סט עבודה) אבל בכל זאת אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 19-10-11 בשעה 17:37. |
|
|
|
|
19-10-11, 18:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לעבוד למספר חזרות יותר גבוה ולשפר טיפה טכניקה לדעתי
כשאתה עובד לסינגלים אתה צריך לעבוד בטכניקה טובה שהחוליות הלומבריות ישרות, החלק העליון של הגב יכול להיות רפוי/עגול במשקל כבד |
|
|
|
|
19-10-11, 18:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל זה לא שעשיתי כמה פעמים כבר ריסטים בדדליפט ובאזור ה200ק"ג שהייתי מבצע סט עבודה הגב היה ישר אבל תמיד באזור של 225-230 זה כבר די כבד ואני בקושי מסוגל לשמור על גב ישר
|
|
|
|
|
20-10-11, 14:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 20/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 190ק"ג לסינגל!!!!!! PR!!!!!!! בנצ' פרס: 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה פאוור קלין: 3*3 60ק"ג pr בסקוואט! יש סרטון!!!! בנצ' נשארתי על 130 היה לי כבד ופאוור קלין תרגלתי טכניקה סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
21-10-11, 20:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לא בא לך לעשות סמולוב?
נראה לי שזה בדיוק הזמן המתאים למרות שאולי אני טועה |
|
|
|
|
21-10-11, 21:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
את האמת זה עבר לי בראש אם להתחיל את התוכנית הזאת
אבל התוכנית הזאת דורשת התאוששות כמו שצריך וזה גם יותר מ3 פעמים בשבוע אז זה לא הכי מתאים לי כרגע בגלל הדרישות |
|
|
|
|
23-10-11, 19:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 23/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 170 בלי חגורה, 190 עם חגורה ובסוף 200ק"ג pr!!!!!!!!!!!!!! יש סרטון! וזה היה כבד מאוד בנצ' פרס: 80, 110, 120, 140 לחזרה ניסיתי 150 עלה חצי דרך ואז ירד בחזרה :/ יהיה לי את זה בקרוב פאוור קלין: 3*3 62.5ק"ג כמובן אימון מעולה!!!!!! |
|
|
|
|
24-10-11, 00:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כבוד ענק על המשקלים גולני !
מתי תסגור 240בסקוואט ??? |
|
|
|
|
24-10-11, 01:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה נסחפת קצת ה200 היית מטרה כבר הרבה זמן והעיקר שהשגתי אותה 240 זה בכלל לא באזור ואני ממש לא חושב על זה כרגע בעיקרון מבחינת הסקוואט אני רגוע השגתי את מה שרציתי וזה היה המטרה הכי חשובה שלי עכשיו נחשוב על הבנצ' דדליפט וכנראה גם פרס |
|
|
|
|
|
24-10-11, 00:49
|
#19 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עוד חודש בערך.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
24-10-11, 00:53
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מי שאל אותך
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
