|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על תכנית אימונים שלי האם היא טובה?
שלום אני 1.78 שוקל 60 קג 7-8% שומן
תכנית האימונים שלי: שני : חזה + יד קדמית שלישי : גב + יד אחורית רביעי : רגליים + כתפיים שישי : חזה + יד קמית שבת : גב ויד אחורית דוגמא לאימון חזה לחיצת חזה כנגד מוט 4 סטים 6-8 חזרות דקה ו-15 שניות מנוחה לחיצת חזה שיפוע 4 סטים 8-10 חזרות דקה מנוחה פלייס כנגד משקולות 4 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה יד קדמית כפיפות מרפקים בישיבה משקולות 6-8 חזרות דקה ו 15 שניות מנוחה פטישים 3 סטים 10-12 חזרות דקה מנוחה כפיפות מרפקים כנגד מוט |
|
|
|
05-08-07, 17:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על האימון המשך
כפיפות מרפקים מוט W 3 סטים 8-10 חזרות דקה מנוחה האם הדוגמא לאימון שלי הוא אימון מספיק עצים כאשר רוב הסטים לכשל?
|
|
|
|
|
05-08-07, 17:58
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
O.ם איפה כל התוכנית?:s
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
05-08-07, 17:59
|
#4 |
|
Guest
|
למה לא פירסמת את הפוסט 15 פעמים?
|
|
|
|
05-08-07, 18:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
