|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-10, 05:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג אימונים פלילי לתוך עונת פוטבול
שלום, פתחתי את הלוג במטרה לחזור להתאמן בקביעות. מאז סגירת הלוג האחרון שלי אני קצת מגמגם באימונים אז החלטתי לפתוח אחד כאן במטרה להחזיר את העקביות.
השיאים האחרונים המצולמים שלי: בנצ' 180 ק"ג סקוואט 215 ק"ג דדליפט 205 ק"ג ל5(לא מצולם). פאוורקלין 120 ק"ג פרס- 115 ק"ג פושפרס- 140 קילו. כרגע אני לא מרים את המשקלים האלה כי אני לא ממש מתאמן וכאמור, לחזור אליהם ולשפר אותם זו המטרה. אני עובד בתכנית די מבולגנת כרגע כשיהיה סקוואט הכל יהיה יותר מסודר. לצערי אני לא יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע. אין לסקוואט באמת "תחליף" אבל אני כן עובד על הרגליים לאלו שדואגים. אני מקווה לחזור לשפוף בשבועות הקרובים. אימון מיום שישי קפיצות לקופסא עם 20 קילו 2x5 דדליפט- 185x4 בנצ' נפח- 142.5 4x4 ריצה- מייל 1 אימון מהיום: לא הספקתי הרבה מאוד קפיצות לקופסא 3x6 בנצ' 355פאונד x3 ריצה- מייל 1 בעידכונים הבאים אני אפרסם תכנית ויהיה פחות בלאגן. |
|
|
|
22-07-10, 11:47
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שמח לראות אותך פה
 פלילי אינדיד ועוד ממשפחת הפשע יואשמש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-07-10, 11:48
|
#4 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
  |
|
|
|
|
22-07-10, 14:43
|
#5 |
|
Banned
|
 יש עליך פלילי חשמלללללללללל |
|
|
|
|
24-07-10, 22:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ספרינטים 10x20
קפיצות לקופסא- 2x5 דדליפט 430 פאונד x3 פרס- 90 ק"ג x5 |
|
|
|
|
25-07-10, 07:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
10 מטר 20 פעם |
|
|
|
|
|
25-07-10, 17:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
את הסקוואט ואת הפרס כבר פירסמו כאן בפורום בעבר, אין צורך לחזור עליהם.
הבנצ': http://www.youtube.com/watch?v=CpgN90AImL4 |
|
|
|
|
25-07-10, 18:14
|
#10 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
פאק :|
__________________
|
|
|
|
|
25-07-10, 18:17
|
#11 |
|
Banned
|
יש עליך פלילי
|
|
|
|
|
26-07-10, 00:07
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה יפה, כוח ברוטאלי, משקלים מרשימים
תן בכל הכח |
|
|
|
|
27-07-10, 07:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון: ספרינטים: 10x15 1x40 |
|
|
|
|
|
02-08-10, 02:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
27.7.2010
ספרינטים: 15X10 1X40 28.7.2010 פרונט סקוואט קל מאוד בנצ'- 360 פאונד ל3 סינגלים. לא התחממתי לסינגלים אבל יצא שעשיתי סינגלים. פאוורקלין: 60 ק"ג X8 80 ק"ג X3 95 ק"ג X3 115 ק"ג כשל 115 ק"ג X2 100 ק"ג X1 90 ק"ג X1 80 ק"ג X1 70 ק"ג X1 הנג קלין: 80 X1 60 X5 זה סתם יותר מידי חזרות אבל הרוב קל ולתרגול טכניקה. 31.7 לג פרס:/ משקלים לא רלוונטי פרס- 95.5 ק"ג x5 דדליפט: 400 פאונדx3 445 פאונד x1 415 פאונד x1 קורלז 2x12 |
|
|
|
|
05-08-10, 02:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בנצ'-
325 פאונד x5 365 x1 315 x3 pc 95 ק"ג x3 100 ק"ג x3 115 ק"ג כשל 115 ק"ג כשל 110 ק"ג x3 שראגס 150 ק"ג 3x8 שכונה אבל זה מה יש עד שיבוא הסקוואט ושתפתח הקפיטרייה. |
|
|
|
|
05-08-10, 16:49
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
powerclean מכובד
למה אתה משלב שראגס עם הPC אם אפשר לשאול? |
|
|
|
|
05-08-10, 19:18
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הוא פלילי, מותר לו |
|
|
|
|
|
05-08-10, 19:25
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
היפרטרופיה בטרפזיוס.
|
|
|
|
|
05-08-10, 23:49
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-10, 23:54
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
זה פלילייייייייייייייי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קצת תמונות מתוך מחנה אימונים של ג'אי קאטלר | zed | פיתוח גוף תחרותי | 30 | 29-03-09 17:07 |
| מאמר על תוכנית אימונים מתוך האתר.. | Protein | אימונים | 5 | 28-06-07 19:00 |
| סקר-הדבר הכי פלילי שעשיתם | מתן18 | פיתוח גוף-כללי | 438 | 25-05-07 19:05 |
תצוגה לינארית
