עזרה|סקוואט

nike11k · 31-08-11, 19:04

אני מנסה הרבה פעמים לעשות סקוואט אם מוט ולא מצליח לשמור על הגב שיהיה ישר כאילו שאני יורד מאט אם הרגליים וגם הגב יורד איזה אימונים אפשר לעשות כדי להצליח לעשות סקואט בבקשה תעזרו אני כבר מנסה 200 פעם לעשות סקווט נכון ולא מצליח..

ANIMA0855 · 31-08-11, 21:22

אחי לי יש את אותה הבעיה בירידה אני בסדר אבל שאני בא לעלות למעלה הגב שלי נעקם לקדימה ובגלל זה דקתי עכשיו את הגב התחתון ושבועיים אני לא עושה סקוואט ודדליפט ואפילו להתכופף קשה לי :-(

תצלם את עצמך עושה סקקואט ותעלה לאתר יש מספיק אנשים מומחים באתר שיוכלו לעזור לך :-)
ואם זה לא יצליח לך עדיין תקנה חגורה ליישור הגב

Itzhak · 02-09-11, 16:28

תמשוך את הכתפיים אחורה ותוציא את החזה קדימה זה יעזור לך לשמור על גב ישר
וחגורת גב לא שומרת על הגב ישר, היא מפעילה לחץ על השריר התוך ביטני שלך ועוזרת לך להשאיר אותו מכווץ לאורך כל התרגיל...

31-08-11, 19:04	#1
nike11k חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של nike11k הודעות: 8	עזרה\|סקוואט אני מנסה הרבה פעמים לעשות סקוואט אם מוט ולא מצליח לשמור על הגב שיהיה ישר כאילו שאני יורד מאט אם הרגליים וגם הגב יורד איזה אימונים אפשר לעשות כדי להצליח לעשות סקואט בבקשה תעזרו אני כבר מנסה 200 פעם לעשות סקווט נכון ולא מצליח..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט לאו בר - עזרה באחיזה עם מפרקי כף היד	digidigi	פורום אימוני כוח	9	13-12-10 20:03
צריך עזרה בסקוואט	mike the strike	פורום אימוני כוח	33	06-10-10 12:44
עזרה עם דדליפט וסקוואט	ofekk	אימונים	6	27-03-10 21:47
עזרה עם הטכניקה של הסקוואט	ofekk	אימונים	10	01-03-10 13:00
עזרה בסקוואט	TyphooNN	אימונים	7	19-01-10 15:57

31-08-11, 21:22	#2
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	אחי לי יש את אותה הבעיה בירידה אני בסדר אבל שאני בא לעלות למעלה הגב שלי נעקם לקדימה ובגלל זה דקתי עכשיו את הגב התחתון ושבועיים אני לא עושה סקוואט ודדליפט ואפילו להתכופף קשה לי :-( תצלם את עצמך עושה סקקואט ותעלה לאתר יש מספיק אנשים מומחים באתר שיוכלו לעזור לך :-) ואם זה לא יצליח לך עדיין תקנה חגורה ליישור הגב

02-09-11, 16:28	#3
Itzhak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Itzhak הודעות: 58 גיל:: 15 עוסק ב:: לימודים חדר כושר: בריזה חולון	תמשוך את הכתפיים אחורה ותוציא את החזה קדימה זה יעזור לך לשמור על גב ישר וחגורת גב לא שומרת על הגב ישר, היא מפעילה לחץ על השריר התוך ביטני שלך ועוזרת לך להשאיר אותו מכווץ לאורך כל התרגיל...