|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-14, 05:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ|תכנית אימונים האם היא טובה?
שלום רב לכולם!
אני מעלה את התוכנית אימונים שלי כאשר המטרה היא חיטוב הגעה למכון 4 פעמים בשבוע אני מתאמן חדש יחסית אם כי התאמנתי בעבר והפסקתי תקופות מסוימות אני גובה 177 ס"מ משקל 122 ק"ג גיל 24 המטרה כפי שאמרתי היא חיטוב אז הנה התוכנית: סקוואט 15 חזרות 4 סטים משיכה עליונה 12 חזרות 3 סטים חתירה במכונה 15 חזרות 3 סטים לחיצת חזה 15 חזרות 4 סטים לחיצת כתפיים 15 חזרות 3 סטים כפיפת מרפקים 12 חזרות 4 סטים פשיטת מרפק 12 חזרות 4 סטים כפיפת בטן 15 חזרות 3 סטים נוסף לכך 30 דקות אירובי בכל אימון להשאר בדופק 130-150 מה אתם אומרים על התוכנית יש מקום לשיפור? האם היא מספיק טובה? תודה רבה לכל מי שיחווה דעה |
|
|
|
31-03-14, 12:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים סבבה לגמרי אבל למה חזרות כל כך גבוהות ??
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
31-03-14, 15:36
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לא יודע זה מה המאמן נתן לי בחדר כושר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ | תכנית אימונים ביתית למתחילים | ofirroze | אימונים | 0 | 21-07-12 18:40 |
| ייעוץ | תכנית אימונים ab | elad2 | אימונים | 13 | 18-09-10 17:43 |
| האם זו תכנית אימונים fbw טובה? | gadi2333 | אימונים | 6 | 08-06-10 23:13 |
| תכנית אימונים טובה? | rotem_d07 | אימונים | 3 | 09-09-09 20:02 |
| ייעוץ| תכנית אימונים + תזונה | ~Eyal~ | אימונים | 0 | 28-07-08 05:00 |
תצוגה לינארית
