|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
13-01-13, 10:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, אני מבין למה החברה פה אומרים לך שכל הסיפור נראה מצוץ מהאצבע...
אבל , נגיד וזה נכון, אז כל הכבוד על הרצון לחזור ולתרום [למרות שאני לא מבין מה הסרט שלך אם היית כבר קרבי למה יצאת????!!] על כל פנים, אם אתה כבר שנה בצבא, קח בחשבון ששום יחידה מיוחדת לא תקבל אותך בלי לחתום ויתור פז"ם... ואני אומר את זה בוודאות בתור מישהו שמבין "קצת" ביחידות מיוחדות... על כל פנים, נגיד ואתה כן אמיתי, אתה לא צריך זיוני שכל ושקי חול, אתה צריך קריעה פיזית ונפשית שתחזיר אותך למסלול, אתה צריך ימים משולבים של אירובי ואנאירובי, אתה צריך לאכול ריצות בבוקר לפני צבא- לאכול פקלים בטן ומתח אחרי צבא ולאכול ריצות עם משקל בערב 5 פעמים בשבוע, אולי אז, אחרי חצי שנה עם יכולת לרוץ 10 עם ציוד בפחות מ45 דקות , 100 פקלים 150 בטן ו25 מתח יסתכלו עלייך במיוחדות וגם זה בתנאי שתסכים לוותר על כל הפז"ם... בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
13-01-13, 16:21 | #2 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
13-01-13, 16:34 | #3 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה תוקף פה את כולם, שאלת שאלה, מנסים לעזור לך... אני אומר: ראשון שני שלישי חמישי ושישי : ריצת בוקר כל פעם תעלה מרחקים, תתחיל בקטן ותעלה ליותר. ראשון בערב a שני בערב b שלישי ריצה עם משקל בערב [בנוסף לריצה בבוקר!] רביעי מנוחה! חמישי בערב a שישי בצהריים b שבת ריצה עם משקל [רק ריצה אחת בשבת עם משקל.] אולי אחרי שתטחן את עצמך ככה, תאכל מעולה ותתרגל לישון יחסית מעט [בערך 6-5 שעות ולפעמים פחות] אולי אז תהיה במצב גופני לעבור גיבוש ומיון ליחידות מיוחדות [המצב שלך הוא לא מצב רגיל, אין סיבה לצבא לקחת אותך לשם- אתה צריך להוכיח שיש סיבה, ושם הפיזיות קובעת] על כל פנים- בוודאות של 1001 אחוז, בלי וויתור על פז"ם ואני מדבר על שנה וחצי של וויתור [עוד חצי שנה מפה] אין לך הרבה סיכוי לכוון לשם... בלי קשר אני מקווה שארגנת שקים והרים וגבהות של מוטיבציה כי זה מה שצריך בשביל זה... בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 13-01-13 בשעה 16:38. |
|
13-01-13, 16:55 | #4 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
13-01-13, 18:25 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי המשקל, תעבוד בשיטת המדרגות, תתחיל עם משקל נמוך ותעלה בהדרגה, אל תעמיס על ההתחלה שלא תפגע בעצמך. לגבי הריצה עם המשקל, אני לא יודע איזה גיבוש אתה הולך לעשות ומה נהוג אבל בגיבושים שאני עשיתי בזמנו (צנחנים ודובדבן) נתנו לנו לרוץ עם תד"ל ובתוכו שק חול, למקרה שאתה לא יודע מה זה תד"ל זה סוג של תיק ממש ממש לא נוח. רק לצורך חידוד, לא הייתי ממליץ לבנאדם מן המניין לרוץ עם משקל ובטח לא עם החרא הזה על הגב, זה לא הכי בריא לברכים וזה בלשון המעטה אבל מה לעשות שבצבא חלק גדול מהדברים שעושים הם לא בריאים... בכל אופן שיהיה בהצלחה מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
13-01-13, 18:14 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מילה בסלע אחי, מסכים איתך לגבי רוב הדברים שאמרת לו למעט עניין הריצות. ע"פ התוכנית שלך הבחורצ'יק הזה הולך לרוץ 7 פעמים בשבוע (ראשון, שני, שלישי (בוקר וערב), חמישי, שישי ושבת), אני יוצא מתוך נקודת הנחה שהוא הולך לרוץ על אספלט ברוב ימות השבוע כי אחרי הכל הוא חייל ולא אזרח,שהוא לא הולך לדפוק ריצות של עשר-עשרים דקות (אולי רק בהתחלה) ובנוסף עד שהוא יגיע לרמת כושר ברמה של גיבוש ליחידה מובחרת תקח בערך כמה חודשים טובים, בקיצור לא ישארו לו ברכיים, שלא תבין לא נכון, מסכים איתך לגבי ריצה אינטנסבית אבל לא צריך להגזים. מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
13-01-13, 19:00 | #7 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
13-01-13, 19:45 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אחי, התכוונתי שזה מה שאתה צריך לשאוף להגיע אליו בכללי, בפועל ייקח לך איזה חודשיים עד שתגיע לרמה שאלה האימונים שלך.
בתור התחלה, אתה צריך לרוץ 4 פעמים בשבוע, תרוץ רק בבקרים, ראשון שני, חמישי שישי, כל השאר נשאר אותו דבר, [מבחינת אנאירובי] אחרי שבועיים תוסיך ריצה אחת לבוקר, אחרי עוד שבועיים את הריצה של המשקל בערב, אחרי עוד שבועיים את הריצה של המשקל בשבת וכו'... ככה לא תהרוג את עצמך בדרך... בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
13-01-13, 19:42 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יא אלה. בדיוק היום זה התפרסם!!!! נותן לך את כל התשובות לשאלותייך ותענותייך... http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4317318,00.html
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
13-01-13, 20:29 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
15-01-13, 14:27 | #11 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
ציטוט:
קודם כול בין הדברים האחרונים שמחפשים זה כושר ברוב היחידות המיוחדות (כמובן כושר מעל הממוצע זה מאסט,בחור רציני יגיע עם כושר כזה לגיבוש תאמין לי). דבר שני אין היום וויתור פז"ם בצה"ל=לא קיים! דבר אחרון לא יקחו אף חייל שהיה בקרבי ויצא מסיבה שהיא לא רפואית (או חריגה באופן מוחלט!)לשום יחידה מיוחדת בטח לא חייל ששירת שנה הלך להיות עובד רס"ר(לא מדבר על פותח הפוסט)ראה כמה שזה חרא ו"פתעום" ניהיה מורעל לא קיים דבר כזה. ... לגבי כושר לגיבושים צריך להיתאמן חודשים לפני על מנת להגיע עם כושר טוב לגיבוש ועל פי תוכנית מסודרת ולא לרוץ כמו אהבל זה לא יתן לך כלום
__________________
MR.oLYmPuS |
|
15-01-13, 14:36 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
שמע, אני מאמין שאתה צודק, לא נראה לי שהוא יוכל לחזור, אולי לקרבי בלחץ, לא למיוחדות. מה שכן, בתור מישהו שתקופה מאוד ארוכה החליט את מי להעביר בגיבושים ליחידות מיוחדות כאלו ואחרות אני אומר לך שלכושר יש תפקיד מפתח, כמו לאישיות, צוותיות ועוד כל מיני פרמטרים שלא ניכנס אליהם. שוב, קשה לי להאמין שהוא יצליח, מה שכן, וויתור פז"ם עדיין קיים במקרים חריגים, [אחי הקטן לפני חצי שנה עבר מג'וב לקרבי וחתם וויתור פז"מ ככה שאני מכיר מקרוב. ]
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
15-01-13, 14:59 | #13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
ציטוט:
ולכושר אין תפקיד מפתח! זה לא מה שמחפשים אל תטעה! כושר זה כלי חשוב אבל גם אם חייל עשה 5:20 בבר אור פתיחה לא אומר שהוא קנה מקומו יסתכלו עליו אחרת כן,לאומת זאת חייל שסחב אלונקה במשך 8 ק"מ רצוף כן יחשב ואפילו מאוד אבל הנתון הזה ניכנס כבר ל"הכול בראש" אין פה סוגיה של כושר
__________________
MR.oLYmPuS |
|
15-01-13, 16:18 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מוטיבציה, כוח רצון ויכולת גופנית בעת בדיקה של פעילות כלשהי= כושר ויכולת לבצע פעולה כלשהי- ככה זה נמדד. לג'וב יש וויתור פז"ם וודאי בשביל לעבור לקרבי, אני אומר לך מהבית אחי כרגע במגלן! [רק במקרים מיוחדים- בעיות רפואיות אירועים משפחתיים וכו'] [מה שכן אני חושב שהמקסימום זה לוותר על שנה, הוא וויתר על 8 חודשים] מעבר לזה, אתה צודק, כוח רצון ומוטיבציה מנצח כושר לא אמרתי אחרת, מה שכן, עדיף להיות תמיד בפלוס ולא במינוס, יותר כושר הוא תמיד טוב יותר מפחות כושר...
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסת פחמימות לפני גיבוש...מומלץ? | trhetrhe | תזונה ותוספים | 11 | 13-04-10 00:12 |
אימון שיפור תוצאות לפני גיבוש. | daleee | לוגי אימונים | 5 | 21-10-09 15:02 |
עידכון לפני כניסה למאסה רצחנית | haas | גלריות הגולשים | 42 | 28-03-09 15:25 |
שאלה| כניסה לכושר .. | asulind | אימונים | 0 | 14-02-09 19:32 |
שאלה| מה אפשר לאכול חצי שעה לפני שאני מתחיל גיבוש צנחנים? | talp | תזונה ותוספים | 9 | 16-12-08 08:20 |