|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
מה המצב אנשים ?
טוב כמו שאתם רואים החורף עומד להסתיים וככה גם התזונה הלקויה שלי ואחוזי השומן הגבוהים הולכים להסתיים. בניתי תפריט חיטוב תנו בתגובות ותציעו שיפורים\עצות לחיטוב : בוקר : 7:00 גביע קוטג חצי אחוז שומן 2 פריכיות אורז מלפפון כפית שמן זית תה עם סוכרזית ארוחה 2: 10:00 2 פרוסות לחם קל 80 גרם פסטרמה דלת שומן תפוח ארוחה 3: 12:00 2 פרוסות לחם קל 50 גרם גבינה לבנה 3 אחוז ארוחה 4: כוס אורז מלא סלט קטן חזה עוף או עוף מבושל 200 גרם + אגוז מלך ארוחה 5: טונה במים 2 פרוסות לחם קל ארוחה 6: חלבון ביצה יוגורט Bio 0% 200 גרם אגוז מלך קצת נתונים עלי : 175 ס"מ שוקל 75 אחוז שומן מוערך : 15-16 היקף יד 38-37 ובן 17.5 **לפני אימונים אני שותה גם קפה שחור חזק
__________________
|
|
|
|
26-02-08, 20:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
כמה סה"כ קלוריות יש לך בתפריט , וכמה אתה שורף.
|
|
|
|
|
26-02-08, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באחורה של 10 פשוט תוכל 6 פרוסת פרסטמה יש בזה 30 גרם חלבון
וגם ב12 תוכל אותו דבר.. ומה זה ארוחה 6: חלבון ביצה יוגורט Bio 0% 200 גרם אגוז מלך תוכל 6 חלבונים של ביצה + צהוב 1 וזהו ואני אישית חושב יותר מידי פחממות ל15 אחוז שומן ...
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
26-02-08, 21:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמעו סך הכל קלוריות יוצא לי 1500 ככה
Oris מה היית עושה במקומי ? כאילו מקצץ עוד בפחממות ותומך בחלבון ? אני עכשיו עומד על 120 גרם פחממה ביום בערך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
