שאלה.. זה נכון שבלחיצת חזה עם מוט ישר לא נכון להרים עד הסוף כי זה גם עובד על האחורית?

matan02 · 04-11-12, 22:13

.....

nadavmoore · 04-11-12, 22:46

לחיצת חזה כמו שצריך אמורה לעבוד על החזה על הגב על הכתפיים על היד האחורית ועל הבטן.

entranz · 05-11-12, 00:06

ממש לא...זה שטויות לא יודע איפה שמעת את זה.... בשביל לעבוד יד אחורית תצטרך למקם את הידיים שלך בערך ברוחב כתפיים ולבצע "לחיצת חזה באחיזה צרה"... במצב כזה זה כן יהיה מכוון ליד האחורית...
בכל מקרה היד אחורית עובדת גם בלחיצת חזה הרגילה בתור מסייעת.

SmokingSnake · 05-11-12, 00:12

בכל תנועה שהמרפק מתיישר תחת עומס יד אחורית עובדת, תלת ראשי מתחבר בגיד אחד והתנועה שלו זה יישור של המרפק(ככה שליד אחורית אין חשיבות לזווית/תקיפה/בלבול השריר)

ההבדל בין בנץ' לבין בנץ' צר הוא בעומס על החזה, ככל שיש פחות עומס על החזה תרים פחות משקל ותרגיש יד אחורית, המעורבות של היד האחורית לא ניתנת לשליטה בקיצור, רק של החזה(צר=אין כמעט קירוב אופקי=כיווץ חלש יותר של החזה)

matan02 · 05-11-12, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

בכל תנועה שהמרפק מתיישר תחת עומס יד אחורית עובדת, תלת ראשי מתחבר בגיד אחד והתנועה שלו זה יישור של המרפק(ככה שליד אחורית אין חשיבות לזווית/תקיפה/בלבול השריר)

ההבדל בין בנץ' לבין בנץ' צר הוא בעומס על החזה, ככל שיש פחות עומס על החזה תרים פחות משקל ותרגיש יד אחורית, המעורבות של היד האחורית לא ניתנת לשליטה בקיצור, רק של החזה(צר=אין כמעט קירוב אופקי=כיווץ חלש יותר של החזה)

הבנתי תודה.. ועוד משו .. בלחיצת חזה.. שאני עושה חזרה.. צריך להוריד עד הסוף זאת אומרת עד שהמוט נוגע בחזה ?

גשש בלש · 05-11-12, 22:18

כן .

04-11-12, 22:13	#1
matan02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של matan02 הודעות: 127	שאלה.. זה נכון שבלחיצת חזה עם מוט ישר לא נכון להרים עד הסוף כי זה גם עובד על האחורית? .....

05-11-12, 00:12	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בכל תנועה שהמרפק מתיישר תחת עומס יד אחורית עובדת, תלת ראשי מתחבר בגיד אחד והתנועה שלו זה יישור של המרפק(ככה שליד אחורית אין חשיבות לזווית/תקיפה/בלבול השריר) ההבדל בין בנץ' לבין בנץ' צר הוא בעומס על החזה, ככל שיש פחות עומס על החזה תרים פחות משקל ותרגיש יד אחורית, המעורבות של היד האחורית לא ניתנת לשליטה בקיצור, רק של החזה(צר=אין כמעט קירוב אופקי=כיווץ חלש יותר של החזה) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

05-11-12, 22:18	#6
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	כן . __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חדש בעניין, התחלתי להתאמן לפני שבועיים וכמו כן גם התחלתי לאכול נכון, השאלה מזה נכון?	LioR.P	תזונה ותוספים	6	04-12-11 01:36
האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים	elior11	אימונים	8	13-05-11 21:46
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו	dstyle	אימונים	22	25-06-07 23:05
נראה לי אני עובד לא נכון תעזרו לי	noobit	אימונים	9	22-03-07 19:26

04-11-12, 22:46	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לחיצת חזה כמו שצריך אמורה לעבוד על החזה על הגב על הכתפיים על היד האחורית ועל הבטן.

05-11-12, 00:06	#3
entranz חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של entranz הודעות: 1,391 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	ממש לא...זה שטויות לא יודע איפה שמעת את זה.... בשביל לעבוד יד אחורית תצטרך למקם את הידיים שלך בערך ברוחב כתפיים ולבצע "לחיצת חזה באחיזה צרה"... במצב כזה זה כן יהיה מכוון ליד האחורית... בכל מקרה היד אחורית עובדת גם בלחיצת חזה הרגילה בתור מסייעת.