|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-13, 15:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני יודע שאין דבר כזה נכון לא נכון, אבל אני חייב לשאול.
אהלן חברים,
אני רוצה לדעת מה לעשות חזה עם יד אחורית או קדמית, אני יודע ששאלו את זה כאן 200 פעם אני עושה אימוני כח מירבי 6 סטים של 4\5 חזרות ובסביבות ה-4 תרגילים לחזה, וולאחר מכן מתחיל יד אחורית ואני ממש אבל ממש מותש. התוכנית שלי בגדול זה abc אז זה יוצא ככה abxcxax או axbcxab ואני ממש אבל ממש מותש, לא מצליח לנצל את כל הכח שלי, אני חייב עזרה אנשים! תודה. |
|
|
|
29-03-13, 16:26
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
תוסיף עוד תרגיל לחזה 5 תרגילים של 6 סטים של 5 חזרות זה יותר טוב.
תגיד מה נסגר מי בנה לך את התוכנית הזאת? תוריד ל2-3 תרגילים של 3-4 סטים בהכל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
29-03-13, 18:22
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בוא נגיד ככה אני לא עובר את ה12 סטים, לפעמים 3 תרגילים לפעמים 4 של 3 סטים זו לא השאלה.. השאלה היא אם יש בעיתיות באימוני כח לעשות חזה ויד אחורית וגב יד קדמית, כי לאחר האימון גב שאני מגיע ליד קדמית למשל אני ממש מותש.... יש כאלה אומרים לי תעשה גב ויד אחורית אבל זה לא כזה משנה אני מותש בשניהם... |
|
|
|
|
|
29-03-13, 19:06
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
פשוט תעשה מה שרשמתי לך , הבעייתיות היחידה זה עוד זיליון חזרות וסטים שיש לך לפני.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
29-03-13, 22:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית.
אל תלך לכשל כל סט ותוריד בתרגילים ולא תגיע לידיים מוטש. |
|
|
|
|
31-03-13, 13:53
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תודה לכם בכל מקרה, כנראה הגיע הזמן להחליף תוכנית לss או משהו |
|
|
|
|
|
08-04-13, 21:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה.. זה נכון שבלחיצת חזה עם מוט ישר לא נכון להרים עד הסוף כי זה גם עובד על האחורית? | matan02 | אימונים | 5 | 05-11-12 22:18 |
| חדש בעניין, התחלתי להתאמן לפני שבועיים וכמו כן גם התחלתי לאכול נכון, השאלה מזה נכון? | LioR.P | תזונה ותוספים | 6 | 04-12-11 01:36 |
| זה נכון שקריאטין חייב לשתות עם מים בלבד ולא עם חלב? או שזה שטות | skitz125 | תזונה ותוספים | 18 | 07-02-10 07:22 |
| לא יודע להעריך נכון. | avishav1 | תזונה ותוספים | 5 | 26-03-09 11:42 |
| תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו | dstyle | אימונים | 22 | 25-06-07 23:05 |
תצוגה לינארית
