|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-11, 19:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיאטה
שלום, אני בר, בן 18
משקל: 89 גובה: 175 אחוז שומן (ע"פ מדידת היקפים): 19.5% אני כרגע משתמש בתפריט דיאטה של 1500 קלוריות, ו3 פעמים בשבוע הליכון 6.5 קמ"ש למשך 50 דקות. כמה בערך אני אמור לרדת בשבוע? תודה רבה מראש. |
|
|
|
29-01-12, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדיאטה חייבת להיות איטית ומבוקרת, מכיוון שבדיאטה מהירה ולא מבוקרת אתה מאבד מסת שריר יקרה, או שנשאר לך עודף עור בבטן שמאוד מציק לעין .
בעיקרון בהתחלה יורדים מהר כי הגוף עדיין לא הסתגל לשינוי בתזונה, אסור לך לרדת יותר מ700 גרם לשבוע גג קילו לא יותר מזה ! תאכל הרבה ארוחות חלבון ודלות בפחמימה. והייתי ממליץ לך עוד משו, אל תרד מתחת ל1800 קלוריות בדיאטה . |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דיאטה דלה בפחמימה לעומת דיאטה לא דלה | Imt | תזונה ותוספים | 8 | 23-10-09 21:10 |
| דיאטה - תפריטי דיאטה | אורי8 | תזונה ותוספים | 2 | 06-06-08 12:25 |
| דיאטה??? | sandrik | גלריות הגולשים | 89 | 05-06-08 08:55 |
| דיאטה | רביב | תזונה ותוספים | 1 | 07-12-07 16:39 |
| דיאטה ללא אירובי לעומת דיאטה עם אירובי | - Idan - | תזונה ותוספים | 10 | 10-02-07 14:27 |
תצוגה לינארית
