|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-11, 13:54 | #1 |
חבר מתחיל
|
בלי ניסיון
בבקשה, מי שמוכן לעזור:
אני בן 20, בלי ניסיון בפיתוח בכלל. מעוניין לפתח את הגוף למראה חטוב ושרירי אבל לא במידה מוגזמת. השאלה העיקרית שלי היא איך ניתן להגיע למטרה דרך אימונים בבית ולא במכון, מאיזה משקל להתחיל, מאיזה תרגילים להתחיל? אשמח לקבל המלצות או כל הערה אחרת הנתונים שלי: שוקל 58. הגובה שלי הוא 1.74 תודה מראש, |
22-10-11, 12:59 | #2 |
חבר מתחיל
|
מישהו?
מישהו מוכן לעזור?
|
22-10-11, 20:11 | #3 |
חבר פעיל
|
תרשם למכון אם אתה רוצה תוצאות אלא אם כן יש לך כסף לקנות ציוד..
|
16-11-11, 20:46 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
לך למגרש ספורט ותתחיל מי הבסיס:
ריצה בקצב בינוני-מהיר 10 דקות 3 סטים מתח עד כשל כל סט - מנוחה 90 שנ 4 סטים כפיפת מרפקים עד 35 חזרות כל סט - מנוחה 60 שנ 5 סטים בטן עד 30 חזרות סט - מנוחה 40 שנ ולסיום ריצה בקצב איטי 10 דקות. דפוק ארוחה טובה אחרי האימון ויהיה לך אושר. לדעתי אתה יכול לבצע אימון כזה 4-5 פעמים בשבוע(פחות מי זה לא יהיה יעיל) |
29-01-12, 22:16 | #5 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ניסיון לפריסה | maorsaidy1233 | גלריות הגולשים | 10 | 04-10-10 05:38 |
ניסיון (רע חח) לפריסת גב! | ChonGo | גלריות הגולשים | 22 | 16-08-09 18:52 |