ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-04-13, 11:22   #1
MoRan515
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMoRan515
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
ברירת מחדל דדליפט - חולשה במפרק היד במשקלים כבדים "יחסית"

היי

לאחרונה עליתי במשקלים שאני עושה בדדליפט ואתמול הרמתי משקל של 90 ק"ג
ולמרות שאני יכול לעשות עוד 2 חזרות אני לא מצליח ונתקע כי אני מרגיש חולשה נורא חזקה
במפרק היד עד כדי כך שהמוט כמעט השתחרר לי מהיד עד שתפסתי אותו מחדש.

יש משהו לעשות בנידון?

תודה
MoRan515 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 12:47   #2
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

במפרק? אתה מתכוון ביד עצמה בחלק שאתה תופס? במפרק שמחבר בין האמה ליד? או למרפק?

בכל מקרה לתפיסה ולאחיזה בדד ליפט ואפילו במתח המציאו רצועות בדיוק בשביל זה, עם הזמן אתה תתחזק מספיק לוותר עליהם....

בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 15:23   #3
MoRan515
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMoRan515
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
ברירת מחדל

כשאני חושב על זה, כל הכף יד כולל האצבעות..
ממש הרגשתי שהאחיזה בורחת לי וזה למרות שהחזקתי חזק.

יש דרכים לחזק את האחיזה?
או שזה יבוא עם הזמן?

תודה
MoRan515 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 15:58   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
במפרק? אתה מתכוון ביד עצמה בחלק שאתה תופס? במפרק שמחבר בין האמה ליד? או למרפק?

בכל מקרה לתפיסה ולאחיזה בדד ליפט ואפילו במתח המציאו רצועות בדיוק בשביל זה, עם הזמן אתה תתחזק מספיק לוותר עליהם....

בהצלחה.

אני חולק פה על ידידי המלומד. כיוון שדדליפט לדעתי זה תרגיל שחלק מהמשמעות שלו הוא לחזק לך את האמות והגריפ. ואם תשתמש ברצועות אתה תוותר על עוד ייתרון אחד בתרגיל המורכב והנפלא הזה.

אתה יכול לעבוד על הגריפ שלך במליון ואחד דרכים, אחד מהם הוא פשוט לשים מוט בגובה ברך, ופשוט למשוך את המשקל משם ולנסות להחזיק אותו כמה שיותר זמן. ככה תוכל להעמיס משקל גבוהה ולעבוד על האחיזה שלך. זה אמור להיראות ככה (שמתי לך בחורות שתתעניין גם) http://www.youtube.com/watch?v=Jc7Wgrdh3MA
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 16:32   #5
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אכן ומעניין, שוב, אמרתי בנתיים עד שתתחזק, הגב שלך והתרגיל עצמו בסך הכל יהיה הרבה יותר חזק מהיכולת של האמות שלך להחזיק, וחבל שבנתיים לא תמצה את הפוטנציאל שלך שם אז תעבוד עם רצועות.
במקביל אתה אמור לחזק את האמות שלך עד שתרגיש מספיק חזק לעבוד בלי.

רוצה תהצעה הכי טובה, קנה מגנזיום, אתה תראה כמה מהר אתה משפר את האחיזה...
זאת ההמלצה שלי בכל אופן.

בהצלחה.

[ואגב התרגיל שנדב נתן לך הוא תרגיל מעולה לחזק את הדד ליפט, פעם בשלושה אימונים של דד ליפט תעשה אותו עם כמה שיותר משקל ייתן לך אחלה בוסט לדד ליפט]
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 17:02   #6
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

גורניו, אני כתבתי את הדברים האלו כי לדעתי מה שחשוב, לא רק בדדליפט אלא בעל התרגילים המורכבים. זה האיזון- כלומר: אם אני רוצה לעשות דדליפט 180 קילו אז אני רוצה גם להיות מסוגל להרים אותו עם ההאמס הזוקפים ולהחזיק אותו עם האמות וכף היד. אם אני לא מסוגל להחזיק את המשקל למרות שאני מסוגל להרים אותו עם השרירים האחרים מבחינתי התרגיל אינו שלם.

אבל אנחנו באים מרקעים שונים של אימון, בעוד בבילדינג אתה אמור לפרק את התרגילים לפי השרירים והפרופורציות והאיזון שאתה רוצה. בקרוספיט ופאוורליפטינג התרגילים הם בעצם תנועות מלאות שאתה אמור להשלים בלי להוסיף עזרים כמו רצועות או דברים כאלה ולבטל חלק מהתרגיל (גם אם זה אומר להרים פחות משקל עד שתצליח לעשות את התרגיל במלואו עם המשקל הרצוי).

לשואל השאלה, פשוט תבחר מה חשוב לך. אתה יכול ללכת עם ההצעה שלי או של ידידי פה למעלה תלוי לאיזה מטרות אתה מתאמן.

בהצלחה
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-04-13, 17:06   #7
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

שמח שהגענו לעמק השווה
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בדיקת טכניקה של תרגיל ה"דדליפט" הידוע לשמצה LOL_GADOL פורום אימוני כוח 4 26-12-12 20:06
200 ק"ג דדליפט מהתחרות, טוטאל 435 ק"ג על משקל גוף 74. MaorSwan פורום אימוני כוח 53 11-12-12 18:43
"עזרים" ליד אחורית-כאב במפרק apache4001 אימונים 2 24-10-12 17:43
כאבים ברגל שמאל. הרופא אומר לי "תנוח". Novice פציעות ספורט 1 02-06-10 12:04
דלקת במפרק כף היד- שאלה לד"ר עופר bigwave1 פציעות ספורט 1 19-08-08 15:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים