ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-07-07, 14:36   #1
aer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 30
ברירת מחדל האם צריך לצרוך כמות מסויימת של שומן בשביל להעלות במסת השריר?

או שאפשר להימנע מהשומן וככה לשמור על אחוזי שומן סבירים..השאלה אם זה ייפגע בעלייה של המסת שריר או לא..

כן אני יודע שאלה של צעירים ואני בכלל חופר פה לאחרונה אבל תנסו לעזור.

תודה.
aer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 14:42   #2
מתאמן צעיר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 224
ברירת מחדל

לא.
מתאמן צעיר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 14:47   #3
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
לא.
מה אתה אומר ?

כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה.
תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 14:50   #4
מתאמן צעיר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 224
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
מה אתה אומר ?

כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה.
תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..
טעות שלי. חשבתי שהוא התכוון אם צריך להשמין בשביל לפתח שרירים.
אבל ברור שצריך שומן.
מתאמן צעיר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 14:52   #5
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
טעות שלי. חשבתי שהוא התכוון אם צריך להשמין בשביל לפתח שרירים.
אבל ברור שצריך שומן.
שריר ושומן מתפתחים יד ביד בדרך כלל (כמובן ביחס מסויים, הנקבע לפי התזונה), לכן גם המחשבה שלך שגוייה
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 15:06   #6
aer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 30
ברירת מחדל

לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?
aer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 15:14   #7
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

כן.
תסתכל מדריך למסה או לחיטוב.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 16:16   #8
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aer
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?
כן וכבר רשמתי לך איך אתה עושה זאת.
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 18:46   #9
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן


תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..
אתה יכול להסביר מאיפה הבאת את הנוסחה הזאת?
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:25   #10
gal.T
צוות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלgal.T
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aer
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?
אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.
__________________
-צוות ישראלבודי- 039690283
Gal.T@hotmail.com
GalAga@israelbody.org

gal.T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:30   #11
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal.T
אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.
תגיד גל, זה אתה בחנות של ראשון?
__________________
gman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:31   #12
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal.T
אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.
סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:37   #13
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,161
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.
אם לא ראית היה פה על זה דיון שלם לא מזמן שאומר שכן..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$


ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:41   #14
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אם לא ראית היה פה על זה דיון שלם לא מזמן שאומר שכן..
פאק!
אז לפי התפריט שגיל עשה לי ולפי המחשבון המפען של אולימפוס יוצא לי איזה 220 גרם חלבון ליום
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:42   #15
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,161
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

אולימפוס "קצת" חרא מחשבון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$


ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:44   #16
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אולימפוס "קצת" חרא מחשבון
אני יודע ניסתי לפי איזה משחבון חדש,ויוצא לי משהו דומה מאוד.
אני כבר משתגע כאן
למה אין מחשבון נורמלי למה ???
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:50   #17
gal.T
צוות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלgal.T
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gman
תגיד גל, זה אתה בחנות של ראשון?
כן... אתה מרגל אחרי כרגע?
ציטוט:
סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.
כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות
__________________
-צוות ישראלבודי- 039690283
Gal.T@hotmail.com
GalAga@israelbody.org

gal.T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:56   #18
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal.T
כן... אתה מרגל אחרי כרגע?

כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות
הבנתי אחי!
כי גיל בנה לי תפריט ויוצא לי בערך משהו כמו 220 גרם חלבון ליום
לפי מחשבון אחר שדומה לאולימפיוס אז איך זה הגיוני,שאפילו שהוא לא מדויק 220 גרם חלבון יוצא לי ליום?
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 19:59   #19
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the_juggernaut
אתה יכול להסביר מאיפה הבאת את הנוסחה הזאת?
ראיתי את זה רשום כאן באיזה מאמר לא זוכר.

הבנתי שגל הוא אחד המבינים כאן אז נישאל אותו.
גל את חישוב השומן מחשיבים כ1.1 גרם שומן לכל קילו ממשקל הגוף ?
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-07-07, 20:00   #20
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal.T
כן... אתה מרגל אחרי כרגע?

כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות
OOOOOOOOOOOOO:
דיברנו בטלפון לפני כשעה בערך, אני הבחור ששאל על הסיריוס מאס (:
אתה תהיה שם גם מחר?
__________________
gman מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים