|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-07-08, 23:54 | #1 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
09-07-08, 00:04 | #2 |
חבר מתחיל
|
היי arbel.
כמה שאלות: 1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי. 2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4. 3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע? 4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום.. תודה |
10-07-08, 00:18 | #3 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
10-07-08, 00:38 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-07-08, 07:47 | #5 |
חבר מתחיל
|
tal_s תודה!
ההבדל בין ברזל למשקל הגוף הוא שעם משקל הגוף מגיעים באיזושהי נקודה למצב שבו התרגילים כבר עוברים לרף הסיבולת [מעל 20 אם אני לא טועה?], ובגלל שאני במצב הזה תהיתי אם אני יכול לעבוד על זה כל יום. רק לגבי השכיבות שמיכה - איך אני מוסיף משקל? לוקח למשל תיק גב וממלא בו ספרים? גם במתח ומקבילים אני עובר את ה- 15 לסט אז גם להם להוסיף משקל? תודה גבר. |