|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-13, 08:47 | #1 |
חבר פעיל
|
פחמימה פשוטה
אפשרי לצרוך פחמימות פשוטות סביב היום בשביל להשלים ערכים ?
כי הבנתי שפחמימות מורכבות הופכות בסופו של דבר לפשוטות אחריי שהם מתעכלות |
28-03-13, 16:20 | #2 |
חבר פעיל
|
33 צפיות בלי תגובה?
|
29-03-13, 11:29 | #3 |
חבר פעיל
|
השאלה שלך לא ברורה אחי, כשאתה אומר להשלים ערכים למה אתה מתכוון? אתה לא מגיע לכמות מספקת של פחמימות ביום ואתה רוצה להשלים אותם בפחמימות פשוטות ? כלומר מתוקים? או כל דבר אחר?
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
29-03-13, 12:17 | #4 |
חבר פעיל
|
בדיוק אחי, שתייה מתוקה וכל זה..
|
29-03-13, 17:10 | #5 |
חבר פעיל
|
לא יעיל לדעתי אחי, פחמימות מורכבות להבדיל מפשוטות עשירות יותר בסיבים תזונתיים והרבה יותר בריאים מפחמימות פשוטות. כמובן שלא צריך להגזים ואפשר לאזן בין השניים אבל להשלים את הערכים שלך עם מתוקים, טוב בטוח לא ייצא מזה. תעשה מאמץ ותשתדל להגיע להגיע לערכים שאתה צריך, לא חסר מזון שהוא עשיר בפחמימות ואם אין לך את האפשרות הזאת תקנה גיינר (בהנחה כמובן שאתה במסה).
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
29-03-13, 18:49 | #6 |
חבר פעיל
|
ואם אני צורך מספיק סיבים תזונתיים? או צורך את הפחמימות הפשוטות מפירות?
|
30-03-13, 02:25 | #7 |
חבר פעיל
|
פירות זו חלופה טובה יותר ממתקים וג׳אנק, אבל אם המטרה שלך היא להגיע לערך מסויים של פחמימות יהיה לך קשה מאוד להגיע לזה עם פירות (אלא אם כן חסר לך ממש מעט).
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
30-03-13, 02:35 | #8 |
חבר פעיל
|
אגב, סתם שתדע, במסה האחרונה שלי חלק גדול מהפחמימות שצרכתי היו מפחמימות פשוטות, ואני לא מדבר איתך על מתוקים או ג׳אנק אלא על על פסטה ואורז פשוט לא מחיטה מלאה, בשלבים הסופיים של המסה חטפתי כאב בטן שנמשך כחודש שלם, עשיתי את כל הבדיקות האפשריות עד שהגעתי לרופא גסטרו שאמר לי שככל הנראה הכאבים הנובעים מצריכה מרובה של פחמימות פשוטות. הוא לא קבע את זה כעובדה אבל הוא לא היחיד שאמר לי את זה וסבלתי רצח בגלל השטות הזאת, בקיצור מה שאני מנסה לומר לך זה לא להגזים עם הפחמימות הפשוטות, תעשה לך תפריט מאוזן שמשלב את שתיהם.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
30-03-13, 02:51 | #9 |
חבר פעיל
|
כרגע פסח זו בעיה..
אחריי פסח אני יצרוך הרבה ש"ש.. תודה רבה על העזרה אחשלי. |
31-03-13, 14:13 | #10 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
המלצתי היא שהן בחיטוב והם במסה לשמור על אוכל איכותי .
להימנע מג'אנק ומשקאות מתוקים גם במסה. לא חסרים דרכים אחרות להשלים קלוריות ולא חסרים דרכים אחרות להנות מאוכל.כמובן שמידי פעם מותר להנות מצ'יטים ולהנות.
__________________
|
31-03-13, 19:45 | #11 |
חבר פעיל
|
אתה יכול לתת רעיונות לדרכים להשלים קלוריות? חוץ מגיינר.
|
31-03-13, 20:16 | #12 |
חבר פעיל
|
אוכל. ממה אתה מצפה שיגיעו קלוריות?
|
31-03-13, 21:54 | #13 |
חבר פעיל
|
איזה אוכל?
|
31-03-13, 22:33 | #14 |
חבר פעיל
|
אורז,פסטה, שיבולת שועל, פתיתים, לחם, תפוח אדמה, עדשים,קוסקוס, גרגירי חומוס, ברנפלקס וכו'. ואם אתה חייב פחמימה פשוטה יותר אז עדיף פירות, כפית של דבש או ריבה.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פחמימה פשוטה | afff | תזונה ותוספים | 6 | 01-10-12 15:26 |
שאלה | פחמימה פשוטה | juhyuh | תזונה ותוספים | 0 | 15-05-11 22:52 |
תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-09 18:15 |
מצה, פחמימה פשוטה/מורכבת? | GT707 | תזונה ותוספים | 10 | 07-04-09 00:47 |
דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס.. | מתן18 | תזונה ותוספים | 11 | 10-10-07 00:10 |