מסה ותזונה

[guy1984]

ששלום לכולם .
אז ככה יש לי את המסה שרציתי אני גם דיי מנופח מאימונים . השאלה היא אני רוצה להוריד את הבטן ולשרוף אחוזי שומן הם כיום 23 אחוז על משקל 70 לגובה מטר 70 . אם אני מכניס פחות קלוריות לגוף ואוכל מעט יותר רגוע ואעדיין מתאמן כוח אני מאבד מהניפוח ?

[MrT]

פורסם במקור על ידי guy1984

ששלום לכולם .
אז ככה יש לי את המסה שרציתי אני גם דיי מנופח מאימונים . השאלה היא אני רוצה להוריד את הבטן ולשרוף אחוזי שומן הם כיום 23 אחוז על משקל 70 לגובה מטר 70 . אם אני מכניס פחות קלוריות לגוף ואוכל מעט יותר רגוע ואעדיין מתאמן כוח אני מאבד מהניפוח ?

אם אתה מכניס את הגוף למאזן קלורי שלילי אתה תרד באחוז השומן, ירידה באחוז שומן מלווה אבל בירידה במסת השריר. אבל אם תקפיד לאכול כמו שצריך הירידה במסה תהיה מינורית. בנוסף, אם תשתמש בתוספי תזונה (כמו hmb או גלוטמין לדוגמה) הסיכוי שלך לשמר את המסה תהיה יותר טובה.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)