|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-13, 03:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב חוות דעת
היי אני שוקל 85 גובה 1.78 גיל 22 והחלטתי לעשות חיטוב אחרי שנה מאסה rmr 2372 תנו חוות דעת
2 פרוסות לחם מלא – חלבון :2 פחמימה:33 שומן:2 --> קלוריות:160 1 קוטג' 3% - חלבון:25 פחמימה:8 שומן: 7.5 --> קלוריות:200 עגבניות שרי 10:00 2 פרוסות לחם מלא/ 1 כוס אורז מבושל – חלבון:2 פחמימה:33 שומן:2 -->קלוריות:160 פחית טונה/ 5 פסטרמה / 1 ביצה שלמה + 2 חלבון ביצה (הלבן) – חלבון : 28 פחמימה: 0/4 שומן: 0/6 --> קלוריות:110 2 כפיות טחינה : חלבון : 0 פחמימה: 0 שומן: 4 -- > קלוריות :40 3 ירקות ארוחת ביניים 3 ירקות 16:00 2 דנונה 0 % - חלבון: 15 פחמימה:15 שומן:0 --> קלוריות: 120 17:30 – 19:00 אימון 19:00 1 סקופ חלבון - חלבון: 24 פחמימה: 4 שומן:1 --> קלוריות: 120 20:00 אורז 200 גרם קלוריות-234 פחממות-51 חלבון-5.4 200 גר' חזה עוף – חלבון: 60 פחמימה : 0 שומן : 6 -- > קלוריות: 300 סלט 5 ירקות כף שמן זית – שומן : 14 --> קלוריות:125 סה"כ: חלבון: 170 פחמימה: 180 שומן: 46 קלוריות: 1800 |
|
|
|
09-04-13, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קצת מידי קלוריות לתחילת חיטוב, אני בכלל לא חסיד של חיטובים עם פחמימה מעל ל150 ושומן ממש ממש נמוך.
|
|
|
|
|
09-04-13, 20:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
סבבה לגמרי עם הזמן תקצץ בפחמימה ותוסיף שומן.
|
|
|
|
|
09-04-13, 23:25
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אכלתי במאסה 500 פחממות ו170 חלבון ו4000 קלוריות 100 שומן אז זה בסדר לחתוח את זה לכמות כזאת בחיטוב?
|
|
|
|
|
10-04-13, 11:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
כל אחד מתנסה על עצמו וכל אחד פה יתן לך עצות שונות לרדת בהדרגה למשל להיות על ניטרי וכל מני.
אני אישית שאני נכנס לחיטוב אני מקצץ בהכל לא מעניין אותי מכלום.אני כבר מכיר את הגוף שלי יודע איך הוא מגיב אני ישר מוריד את הפחמימות למצב כמעט אפסי אבל שוב כל אחד איך שהוא אתה יכול לנסות לרדת בהדרגה כל פעם למרות שהתפריט שהראת נראה לי בסדר גמור להתחיל עם זה. |
|
|
|
|
10-04-13, 14:19
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כן גם לי נראה שהכל בסדר ונקצץ בפחממות בהדרגה ונעלה בשומן אבל לא בהרבה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה - חוות דעת על תפריט חיטוב | Aaviv | תזונה ותוספים | 9 | 13-07-12 12:18 |
| תפריט חיטוב אנבוליק-חוות דעת! | NODED | תזונה ותוספים | 20 | 03-05-10 21:45 |
| חוות דעת על תפריט חיטוב | black | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-10 23:33 |
| היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 17 | 10-04-09 23:33 |
| חוות דעת על תפריט חיטוב | גסrider | תזונה ותוספים | 1 | 31-03-08 01:31 |
תצוגה לינארית
