|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-13, 23:54
|
#1201 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן, אני עושה split routine, בתכנון היה גם תאומים אבל ויתרתי.
בגלל שהתכנית פרוסה על 4 ימים יש זמן להכל ואני משתדל שהאימונים יהיו בסביבות השעה הבעיה היחידה שרוב האימונים ככולם בין השעות 21:00-23:00 ככה שאני תמיד מרגיש(חוץ משישי- בדדליפט) שאני לא 100 אחוז אימון מהיום: פרס 4x4x75- שבוע הבא ניסיון אחרון למשקל הזה, אם לא יעלה נעשה ריסט פאוורקלין 1x4x60 1x4x70 3x1x82.5 5x1x90- מעייף 1x8x70
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
08-01-13, 00:15
|
#1202 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה נחש אחלה פרס פאוורקלין חזק
|
|
|
|
09-01-13, 00:38
|
#1203 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פרס של בחורה... הבנץ' שלי ב40 קילו הפרש
לא נורא אמור להגיע לי no explode אולי אני אתחיל עליו סיבוב של חודש ככה ונראה אם זה יעזור באימוני לילה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
09-01-13, 23:36
|
#1204 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון לחיצות:
דווקא היה לי כוח אבל בגלל ספוטרים בעייתיים(נגעו לי במוט בחזרות אחרונות) אני אחזור על המשקלים שוב: בנץ' 2x4x120- נגעו בחזרות רביעיות אז לא נחשב 1x4x120-pr- צעקתי שלא יקחו לי את המוט, נקי סקוואט קל 2x5x120 בנץ' דינאמי אחיזה צרה(עם עצירה על החזה) עם גומיות מיני מונסטר מלופפות פעמיים(90 פאונד כל צד בנעילה) 4x3x60
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 16:03
|
#1205 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון פאמפ:
ראק פולס 1x3x205-PR- אימון הבא אני אעשה פשוט 195 וזהו כדי לנעול 5-6 חזרות 1x3x180- ישר אחרי ה205, בלי מנוחה כדי להשלים נפח מתח 50 חזרות ב5 סטים, אחיזות שונות, משקל גוף מקבילים 1x10 2x8+25kg-PR- קשה, לא עולה עוד כרגע כי לא סגרתי 3 שמיניות 1X6+25KG 1X10 קובה פאמפ 4 סטים בייספס
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 16:13
|
#1206 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה קורה לי קובה פאמפ? אתה עושה דרופ סט לולז
|
|
|
|
11-01-13, 16:35
|
#1207 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התחלתי לעשות ידיים פעם בשבוע בעקבותיך אח שלי על מלא
זה לא זלזול זה מעריץ1 בקרוב גם לי תהיה יד 45
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 16:47
|
#1208 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח יד 45 זה ענק זה לא מטרה בכלל .. השבוע לא עשיתי בייספס לא היה לי כוח שבוע הבא דילאוד עצוב1
|
|
|
|
11-01-13, 16:55
|
#1209 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה שיאים בבייספס וטרייספס בשבוע דילואד שטן1
גם ככה מתאוששים מידיים תוך יום גג
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 16:56
|
#1210 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא התכוונתי שאני עושה דילאוד לידים יא לאטח
יש דילאוד לסקואט והדדליפט והבנצ גם כנראה עוד לא החלטתי |
|
|
|
11-01-13, 17:01
|
#1211 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני יודע מה זה דילואד לאטח2, דילואד עושים לתרגילים שמעמיסים על מערכת העצבים
בשביל זה אמרתי שבשבוע הזה תפ3יץ בידיים ותרים משקל כבד, מידיים מתאוששים מהר והם לא מעמיסים על הcns
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-13, 19:09
|
#1212 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בא לי לנסות גם משהו כזה, אפילו קפאין אני לא לוקח ולא שותה קפה או נס. |
|
|
|
|
11-01-13, 19:48
|
#1213 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-01-13, 18:40
|
#1214 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-01-13, 19:08
|
#1215 |
|
חבר פעיל
|
לתלה אחי
|
|
|
|
13-01-13, 22:25
|
#1216 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקבט
5x5x157.5- היום לא היה קליל כל כך תאומים 3x25x200 סיימתי את האימון ב55 דקות, הייתי חייב לעוף לעשות שיעורים, כתוצאה מכך כששתיתי את החלבון כמעט הקאתי כי הדופק היה גבוה עצוב1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
17-01-13, 00:28
|
#1217 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני על 4 שעות שינה השבוע מיום שבת כבר, מה שכמעט גרם לפציעה בתלת ראשי ביום שני בפרס, היום בקושי הלכתי במשמרת ערב בעבודה אז החלטתי לעשות אימון קל יותר, בפועל הכל עלה בקלות
בנץ' 3x3x117.5- בלי ספוטינג, היה פיצוחים 2x8x100- פאמפ סקוואט קל 2x5x120 בנץ' אחיזה צרה עם עצירה(מהירות) 3x4x65- בלי גומיות הפעם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-01-13, 15:54
|
#1218 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ישנתי 10 שעות בלילה, החלטתי לקפוץ ב5 בדדליפט, הרגיש כאילו הייתי יכול לנעול גם 10 יותר:
יום הריסוסים: דדליפט 1x5x205-PR מתח 1x9 2x5+17.5kg 1x4+17.5kg 1x10 מקבילים- בלי משקל 63 חזרות ב5 סטים קובה פאמפ- רק בייספס (עם יד אחת בכבל קרוס) 3x10x32kg
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-01-13, 23:23
|
#1219 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי הריסוסים המרשימים משישי אני חולה בבית עם 39 מעלות, לא חושב שאכנס השבוע מתחת למוט, אם אכנס זה יהיה למשקלים נמוכים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-01-13, 00:09
|
#1220 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו אם אני לוקח כדור של 200 מג וחותך אותו לחצי זה יוצא לי המון. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
