|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-13, 00:17
|
#1261 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני די בטוח שלא מדובר ברקמת שריר אלא בגיד, בכל אופן התחלתי ממוט ריק והרגיש אחלה, הייתי צריך לקפוץ ל30 ולא ל40... בכל מקרה אני לא עושה בנץ' כבד בטווח הנראה לעין כנראה לצערי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
19-02-13, 18:51
|
#1262 |
|
חבר פעיל
|
גם בגידים יכולים להיות קרעים לא?
בכל מקרה אל תמהר |
|
|
|
19-02-13, 19:23
|
#1263 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן... גיד זה לא רקמה שמתאחה כמו שריר כי אין שם דם, ככה שפרוטוקול פציעות לא יעזור
בסופו של דבר כשמתאמנים דרך הפציעה זה עובר, צריך לעשות מניפולציות לראות באיזה תנוחות לא כואב יש לי ניסיון בזה מss שנפצעתי בכתף השניה לפי מה שנראה גם אני לא אוכל להשתתף באליפות בפ"ת כרגע אני במגמת עליה במשקל, הרבה חלבון אומגה 3 וויטמינים בתקווה שיהיה בסדר תוך כמה שבועות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
19-02-13, 21:27
|
#1264 |
|
חבר פעיל
|
צודק.
אבל אם לא עובר שמה דם איך המקום מתאחה? |
|
|
|
20-02-13, 00:14
|
#1265 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם יש קרע מוחלט באמצע נניח צריך לעשות ניתוח, אם יש קרע חלקי הגיד הקיים מתעבה ומתחזק בחיבורים לשריר שמזינים אותו(תוך כדי אימון וזמן) כדי לפצות על החלק הקרוע.
זה מה שנקרא תתאמן תוך כדי הכאבים והגוף יעשה את העבודה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-02-13, 21:21
|
#1266 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון אונס לכתפיים, מעמיס יותר בפרס בגלל שאין לי בנץ' בכלל.
לא כאב כ"כ במהלך האימון, עכשיו הכתף כואבת קצת בגיד מהעומס אבל לא משהו קיצוני פרס- אחרי ריסט 5x5x72.5 1x9x60 סקוואט- בקושי הצלחתי לשבור מקביל מהדומס מהאימון שעבר 2x5x120 פאוורקלין 4x3x70- כמו אירובי, לקח בערך 6 דקות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-02-13, 21:23
|
#1267 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אז אין לך בסוף בעיה קריטית?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
20-02-13, 21:46
|
#1268 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא ביקרתי אצל רופא(בוטלה הבדיקה) אבל אני לא יכול ללחוץ בנץ' 40 קילו אפילו.
ננסה בערך חודש בזהירות מה שאפשר(פרס, מתח, מקבילים), נראה מה יהיה, אם עוד 3 שבועות אני לא אוכל להתחיל לעשות בנץ' 80-100 קילו זה כנראה משהו רציני. שבוע הבא אני מנסה גם כן לעשות 40 קילו, אם יהיה בלי כאב חד נעלה ל60 וכו'. אני צריך לחזור ל120 זה הסט עבודה שלי ל4*4
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-02-13, 22:09
|
#1269 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תשקיע עכשיו הרבה בפרס תפמפם גב ולא תאבד כמעט משקל בבנצ ואולי אפילו תתחזק .
מקבילים בא בחשבון? בנצ דאמבלים? |
|
|
|
20-02-13, 23:10
|
#1270 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מקבילים עשיתי בלי משקל סבבה, יש קצת כאבים לא מתכוון להוסיף משקל
לחיצה עם דאמבל נראה לי בלתי אפשר, אם שבוע הבא יכאב בנץ' במוט אני אנסה עם דאמבלים נתחיל לאט עם 25 או משהו ונעלה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-02-13, 00:27
|
#1271 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
מתח תבדוק מה קורה פולי עליון/חתירות.למיניהם פייס פולס יעשה לך טוב מנסיון |
|
|
|
|
21-02-13, 00:43
|
#1272 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פייס פולס גורם לי לpinching syndrome בכתף ימין, מעלה זכרונות מהפציעה הישנה
אני בינתיים מרביץ פרס עד שהידיים נושרות לי לכתף, זה מספיק
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-02-13, 16:29
|
#1273 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התאמנתי עם חבר והיה לו סקוואט כבד ככה שעשיתי ראק פולס בראק השני.
בגלל שזה ראק חרא ב1000 שקל יש בו מעט חורים, הייתה אופציה או לעשות ראק פולס מגובה אמצע השוק(נמוך מאוד) או ראק פולס גבוה בכמה ס"מ מאיפה שהמוט צריך להיות. עשיתי טווח גדול, אפשר לומר שזה deficit כי הגב שלי היה בזווית של כמעט 90 מעלות בתחילת ההרמה, היה קשה מאוד. deficit rack pull 1x4x195 1x1x210 מתח 1x7 3x6+10kg- הורדתי משקל עשיתי חזרה יותר מהתכנון 1x10 מקבילים 62 חזרות ב5 סטים(סטים של 10-12 וסט מקסימום של 17)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
25-02-13, 23:30
|
#1274 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום הייתה בדיקת סינגלים בסקוואט ב"ה לקראת התחרות(תלוי במצב של הכתף, כרגע אני מתאושש בסדר)
סקוואט 1x1x170 1x1x177.5 1x1x182.5- טכניקה טובה, משקל לא קל 1x1x187.5- כבד, טכניקה חרא, עלה קשה אבל עלה, זה השיא שלי מטקסס ככה שאני מרוצה 1x4x165- כשל בחמישית, חשבתי לעשות 165 לחמישיות(תמים מצדי) 3x7x140- סט טכניקה קצת מגעילה מהעייפות בנץ' צמוד 4x5x20 1x5x40 2x5x60- כאבים קלים, בלי כאב חד, מקווה שבוע הבא לפמפם 80 בהצלחה בנץ' דאמבלים 2x8x35- יותר נוח, עבדתי לאט לא היו כאבים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-02-13, 09:23
|
#1275 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה נחש עוד שבועים תזרום על 192.5 סקואט ומשם תחליט כבר כניסות..רק אל תשרוף את עצמך לפני.. תעשה 2 סינגלים בערך 175 ואז 192.5
|
|
|
|
27-02-13, 12:41
|
#1276 |
|
חבר פעיל
|
אמרת כשאתה עושה על הפואמ רולר אתה מחלק כל שריר לשניים, למה?
|
|
|
|
27-02-13, 13:01
|
#1277 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כי יש יותר מדי "קשרים" בשריר אם אני עובד על שריר לכל האורך שלו אני מרגיש שאני מחפף ולא באמת משחרר את כל השריר כמו שצריך, בדרך כלל יש נקודות כואבות גם באמצע השריר וגם בקצה בחיבור לגידים...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
27-02-13, 13:49
|
#1278 |
|
חבר פעיל
|
איפה שיש נקודות כואבות אני פשוט נשאר עליו כמה שניות
הנחתי בגלל שממש צריך לזוז הרבה כדי לכסות את כל השריר ויותר נוח לחלק.. עשיתי עכשיו, אחד הכואבים |
|
|
|
27-02-13, 13:58
|
#1279 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא נשאר הרבה על כל הנקודות הכואבות, אני עובר עליהן הלוך חזור איזה 10-15 פעמים אחרת היה לוקח לי שעתיים לסיים את כל הגוף
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
27-02-13, 22:06
|
#1280 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון פרס
סקואט 2x5x120 פרס 3x5x72.5 1x4x72.5- נכשלתי בגלל טכניקה זבל, ניסיתי עוד פעמיים, לא עלה, עשיתי עוד 3 חזרות פוש פרס בעצבים 1x10x60 ממשיך להתקדם ל75 לנפח(4 סטים, סט חמישי בק אוף) שבוע הבא אין כאב כמעט בכתף הפעם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
