השרירים שלי כל הזמן מפורקים.הסבר בפנים.

lironsD · 22-02-12, 14:41

שלום לכולם
אז ככה..הבעיה שלי היא כזאת - בכל רגע נתון השרירים שלי "קרים" ,ואני יסביר..
לא משנה מתי..אם אני ימתח את אחד השרירים שלי,בעיקר הגב תחתון,גב עליון והצוואר ,והכתפיים ,אני ישמע קליקים.
ברגע שמתאמנים כשעדיין השרירים מוציאים קליקים,כלומר קרים/לא משוחררים...השרירים נתפסים ואז יש כאבים.זה מה שקורה לי.
אני לא יודע אם אצלי זה נובע מחוסר גמישות או בעיה אחרת,
אבל למשל לפני אימון אני מנסה לעשות מתיחות.מכל הסוגים,סטטיות ודינמיות ולא משנה כמה אני יעשה..אני יחכה 2 דקות בלי לעשות ושוב יחזרו הקליקים.
לפעמים ניסיתי לעשות אפילו חצי שעה וזה לא עוזר.לפני אימון אני אפילו עושה אירובי בנוסף למתיחות כדי לחמם את השרירים אבל זה לא עוזר.
הבעיה אצלי קיימת כבר הרבה זמן ואני זוכר עוד למשל מלפני ששמתי לב לזה והייתי הולך לעשות פעילות כמו גלישה בים..פעילות שמצריכה שימוש בצוואר,כל הזמן אחרי הגלישה הצוואר שלי היה כואב מאוד .
וזה בגלל שלא הייתי מצליח לשחרר אותו מלפני זה.
הבעיה אצלי היא בכל השרירים של הגוף אבל כמו שאמרתי בהתחלה ,השרירים שלא משנה כמה אני ימתח אני תמיד ישמע קליקים בהם,זה גב כתפיים וצוואר.

תודה מראש

itay301 · 22-02-12, 16:35

תתחיל לעשות מתיחות על בסיס יומי ללא קשר לאימון כדי שתהיה יותר גמיש ובנוסף אפשר להוסיף לפני כל אימון ריצה של 15 דקות ככה עד שתתחמם ואתה יכול לעבור לפיצולים של abcd כדי לתת יותר מנוחה וזמן התאוששות לכל שריר
מקווה שזה יעזור לך

IGOR · 23-02-12, 00:25

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

JaSoN.B · 23-02-12, 02:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

מחזק את א*ג1ר.

itay301 · 23-02-12, 05:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 10*1, 60 קילו 10*1, 70 קילו 5*1, 80 קילו 3*1, 90 קילו 2*1, 95 קילו 2-1*1. תראה אם זה עוזר.

אני מדבר על קטע שבן אדם לא גמיש בכלל וזה גורם לפציעות. בכל מקרה אתה צודק לא חשבתי על זה בהתחלה לגבי החימום .
בקטע של abcd למה זה לא אומר שיש יותר מנוחה לשריר ? אתה נותן לשריר שבוע שלם לנוח ....

ariel!! · 03-03-12, 10:40

תתאמן גם עם סוודר או משו כדי לשמור על הגוף חם

nadavmoore · 03-03-12, 18:14

אם יש לך "קליקים" זה אומר שהסחוס שלך במפרקים שחוק או משהו, אין לזה קשר לשרירים ולdoms

Cuba · 03-03-12, 19:25

לי יש קליקים בכמעט בכל מפרק בגוף אז מה?

lironsD · 04-03-12, 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

אם יש לך "קליקים" זה אומר שהסחוס שלך במפרקים שחוק או משהו, אין לזה קשר לשרירים ולdoms

מה לעשות בנוגע לזה?
מסג' יעזור?

nadavmoore · 04-03-12, 23:14

תאכל ותישן טוב אתה כנראה לא מתאושש מספיק טוב מהאימון

TheYawa · 09-03-12, 23:04

תתחיל לצרוך אומגה 3.
אחד הסגולות הפחות מוכרות של אומגה 3 זה זה שזה משמן את המפרקים...!
אןלי זה לא יפתור לך את הבעייה אבל זה יעזור להם (למפרקים) ויקרב אותך צעד אחד קרוב יותר לפטירת הבעייה שלך.

אומגה 3 יש בדגים צפוניים כמו סלמון וסרדינים או בתוסף בצורת כמוסות.
מקווה שזה יעזור לך.

lironsD · 11-03-12, 12:55

תודה!
אני אנסה את האומגה 3..
תוך כמה זמן אמורים להתחיל להרגיש את הסגולות שלו?כולל מה שאמרת?או שזה אינדוידואלי ..

22-02-12, 14:41	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	השרירים שלי כל הזמן מפורקים.הסבר בפנים. שלום לכולם אז ככה..הבעיה שלי היא כזאת - בכל רגע נתון השרירים שלי "קרים" ,ואני יסביר.. לא משנה מתי..אם אני ימתח את אחד השרירים שלי,בעיקר הגב תחתון,גב עליון והצוואר ,והכתפיים ,אני ישמע קליקים. ברגע שמתאמנים כשעדיין השרירים מוציאים קליקים,כלומר קרים/לא משוחררים...השרירים נתפסים ואז יש כאבים.זה מה שקורה לי. אני לא יודע אם אצלי זה נובע מחוסר גמישות או בעיה אחרת, אבל למשל לפני אימון אני מנסה לעשות מתיחות.מכל הסוגים,סטטיות ודינמיות ולא משנה כמה אני יעשה..אני יחכה 2 דקות בלי לעשות ושוב יחזרו הקליקים. לפעמים ניסיתי לעשות אפילו חצי שעה וזה לא עוזר.לפני אימון אני אפילו עושה אירובי בנוסף למתיחות כדי לחמם את השרירים אבל זה לא עוזר. הבעיה אצלי קיימת כבר הרבה זמן ואני זוכר עוד למשל מלפני ששמתי לב לזה והייתי הולך לעשות פעילות כמו גלישה בים..פעילות שמצריכה שימוש בצוואר,כל הזמן אחרי הגלישה הצוואר שלי היה כואב מאוד . וזה בגלל שלא הייתי מצליח לשחרר אותו מלפני זה. הבעיה אצלי היא בכל השרירים של הגוף אבל כמו שאמרתי בהתחלה ,השרירים שלא משנה כמה אני ימתח אני תמיד ישמע קליקים בהם,זה גב כתפיים וצוואר. תודה מראש

09-03-12, 23:04	#11
TheYawa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של TheYawa הודעות: 202 גיל:: 20 עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!	תתחיל לצרוך אומגה 3. אחד הסגולות הפחות מוכרות של אומגה 3 זה זה שזה משמן את המפרקים...! אןלי זה לא יפתור לך את הבעייה אבל זה יעזור להם (למפרקים) ויקרב אותך צעד אחד קרוב יותר לפטירת הבעייה שלך. אומגה 3 יש בדגים צפוניים כמו סלמון וסרדינים או בתוסף בצורת כמוסות. מקווה שזה יעזור לך. __________________ !!...You are what you eat! Remembre it...!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקרוב מר ישראל מטעם איגוד נאק פוסטר הרשמי!!	DanikNAC	פיתוח גוף תחרותי	44	04-11-11 12:25
מתחיל בתחום וצריך עזרה בקשר לתפריט היומי –	Snaidis	תזונה ותוספים	10	20-11-07 21:57
קבלו איזה נאום מדהים ומפתיע לטובת ישראל ב”	SuzukiR	פיתוח גוף-כללי	0	22-04-07 21:05
בקשר לתפריט עלייה במסה כנסו בבקשה	אורחח91	תזונה ותוספים	5	18-04-07 05:10
האם החלבון הזה עבר שני תהליכים?	PowerfulBody	תזונה ותוספים	6	10-04-07 12:08

22-02-12, 16:35	#2
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	תתחיל לעשות מתיחות על בסיס יומי ללא קשר לאימון כדי שתהיה יותר גמיש ובנוסף אפשר להוסיף לפני כל אימון ריצה של 15 דקות ככה עד שתתחמם ואתה יכול לעבור לפיצולים של abcd כדי לתת יותר מנוחה וזמן התאוששות לכל שריר מקווה שזה יעזור לך

23-02-12, 00:25	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אחי abcd לא יתן לו יותר מנוחה לשריר. בכל מקרה זה שאתה עושה מתיחות לא אומר שאתה מחמם תשרירים. תעשה חימום נורמלי עם משקלים קלים ותעלה בהדרגה. נניח הבנץ שלך 100 קילו אז החימום יראה ככה: מוט ריק 101, 60 קילו 101, 70 קילו 51, 80 קילו 31, 90 קילו 21, 95 קילו 2-11. תראה אם זה עוזר.

03-03-12, 10:40	#6
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	תתאמן גם עם סוודר או משו כדי לשמור על הגוף חם

03-03-12, 18:14	#7
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אם יש לך "קליקים" זה אומר שהסחוס שלך במפרקים שחוק או משהו, אין לזה קשר לשרירים ולdoms

03-03-12, 19:25	#8
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לי יש קליקים בכמעט בכל מפרק בגוף אז מה?

04-03-12, 23:14	#10
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תאכל ותישן טוב אתה כנראה לא מתאושש מספיק טוב מהאימון

11-03-12, 12:55	#12
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	תודה! אני אנסה את האומגה 3.. תוך כמה זמן אמורים להתחיל להרגיש את הסגולות שלו?כולל מה שאמרת?או שזה אינדוידואלי ..