|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 18:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
התייעצות בנוגע לתרגיל חזה.
אני צריך תרגיל לחזה התחתון, יש לי כבר לחיצת חזה במוט בלי שיפוע, לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי,
ועד עכשיו עשיתי לחיצת חזה בשיפוע שלילי, אבל עכשיו עברתי מכון ואין במכון שלנו ספה מתאימה. אני צריך תרגיל טוב לחזה התחתון, מקבילים זה נראה לי בדיחה, אני בקושי מתאמץ בו מהסיבה שאין לי דרך להוסיף משקל. יש רעיונות? |
|
|
|
05-12-08, 18:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אממ אולי שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי?(עם משקל)
|
|
|
|
|
05-12-08, 18:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במקבילים יש דבר כזה שאתה קושר אליך ומוסיף עליו פלטות (משקלים).
מה עם פרפר בכרוס הובר? |
|
|
|
|
05-12-08, 19:12
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חשבתי שהחלטת לעבור לפרפר חופשי ששטוח. אם עדיין לא החלטת לגמרי, אז אני עכשיו מחליט בשבילך חח
|
|
|
|
|
05-12-08, 19:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תנסה פרפר בשכיבה בקרוס אובר
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אם כן אז סבבה, אם לא אז אני צריך למצוא תרגיל אחר. [איך אני מחבר את המשקולות אליי במקבילים???] |
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:09
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אז נראה לי אעשה קרוס אובר , ואם זה יהיה תפוס מה שקורה הרבה אעשה פלייס רגיל בלי שיפוע
|
|
|
|
|
05-12-08, 20:24
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 21:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
המורה שלי למתמטיקה מתהפכת בקברה (חס וחלילה שתזכה לחיים ארוכים ולמצוות!).
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
