|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-06, 14:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי)
כנ"ל לגבי ספינינג.
תפוח זה בסדר? אם לא. מה כן כדאי? |
|
|
|
29-09-06, 14:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקור לחלבון יחד עם מאכל בעל אינדקס גליקמי גבוה כמו תמרים וסוכר ענבים יהיה מצויין
|
|
|
|
|
29-09-06, 14:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בלי אבקות.
דבר איתי לפרות.. חוץ מתמרים מה עוד מומלץ? |
|
|
|
|
29-09-06, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון ארוך ורציני של אירובי בלי אנאירובי לפני, תאכל פחמימות בערך 1.2 כפול משקל הגוף שלך ובערך 0.4 חלבון לכל גרם משקל הגוף שלך.
אתה צריך פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - בינוני, לא חייב סוכר ענבים או תמרים, אבל הם יהיו סבבה. חלבון תאכל איזה שאתה רוצה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
29-09-06, 14:43
|
#5 |
|
מושעה
|
פחממות ועוד חלבונים לשיקום
|
|
|
|
|
29-09-06, 14:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פיי.. תודה לכם. אבל כל אחד מביא לי פה ת'תהליך וכדומה..
אני דברתי בפשטות. הבנתי שצריך תמרים למשל.. איזה עוד פירות מומלץ? תענו בפשטות. לא במונחים מעולם פיתוח הגוף. |
|
|
|
|
29-09-06, 15:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תיקח את משקל הגוף שלך ותכפיל ב1.2 - זה כמות הפחמימה שאתה צריך, אם אתה שוקל נגיד 40 קילו אז תאכל 48 גרם פחמימה וחלבון 0.4 כפול משקל הגוף, 16 גרם חלבון. תלך למחשבון קלוריות ותבדוק מה נוח לך לקחת שיהיה את הכמות הזאת. ממש לא קריטי קצת יותר, קצת פחות.. אבל ככה זה בערך. ד"א תזכור לשתות הרבה מים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
29-09-06, 15:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בננות וקוטג חצי אחוז יהיה מצויין
|
|
|
|
|
29-09-06, 16:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
...
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
