|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 16:56 | #1 |
מושעה
|
לוגי אימונים
יאללה חזרתי להתאמן לפני שבוע
אתמול היה אימון חזה שני שלי היום אימון טרייספס גב נקווה שיהיה טוב התוכנית שלי בעיקרון A חזה בייספס B טרייספס גב C כתפיים רגליים A: חזה:לחיצת חזה מוט 4 סטים חזה עליון מוט 4 פלייס 4 בייספס:כפיפת מרפק מוט 4 כפיפת מרפק דאמבלים 4 פריצ'ר 3 B:טרייספס: לחיצה צרפתית 4 בנצ' צמוד 4 פשיטה מול כבל 4 גב:בנט אובר רו 4 פולי עליון 4 מסור 4 C: רגליים:סקוואט 4 לחיצת רגליים 4 דדליפט רומי 4 כתפיים:לחיצת כתפיים מוט 4 הנפה לצדדים 4 שראגים דאמבלים 4 |