|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 21:33 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בלקיחת תוספיי תזונה
אני משתמש כרגע עם אבקת חלבון של אופטיום
ורוצה להזמין סוכר ענבים וקריאטין מונו. כרגע אני לוקח ביום 3/4 כף אבקה בבוקר, ולאחר אימון עוד כף. ביום ללא אימון אני לוקח רק בבוקר 3/4, ולפעמים גם בלילה 3/4. איך לשלב את תוספי התזונה החדשים ? וגם לכמויות.. (בקשר לקריאטין אני לא רוצה לעשות שלב העמסה). בבקשה זה חשוב. |
02-02-07, 22:38 | #2 |
חבר פעיל
|
חשבתי לקחת ככה:
בבוקר 3/4 כף אבקת חלבון לפני אימון 5 גרם קריאטין לאחר אימון כף חלבון + 50 גרם סוכר ענבים + 5 גרם קריאטין (500 מ"ל באותו שייק) ??? |
02-02-07, 22:40 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
02-02-07, 23:19 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תומך בגישה שלך!
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced |
|
03-02-07, 09:50 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולאחר אימון בשייק לשים גם את הכף אבקת חלבון, סוכר ענבים והקיראטין באותה מנה ? |
|
03-02-07, 13:29 | #6 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
(בהנחה שאתה לא שוקל מעל 90 ק"ג) המנה הנוספת לאחר האימון היא לא חובה אבל יכולה לתרום לתהליך התאוששות מהאימון. חוץ מזה שאר הסידור שלך עם האבקת חלבון נראה אחלה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
03-02-07, 13:31 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקריאטין אחרי אימון יכול לעזור למלות את המאגרים שקצת התרוקנו בשריר, לשפר רגישות לאינסולין כתוצאה מזה עד האימון הבא..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
03-02-07, 13:34 | #8 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|