שאלה בקשר לאבקת חלבון+סוכר ענבים וחיטוב

idan1523 · 26-08-07, 18:51

קניתי לא מזמן אבקת חלבון וסוכר ענבים , הסוג - http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&Page=1(השחורה)
בטעם קרם עוגיות(אמרו לי שזה מומלץ)

יש לי כמה שאלות :

1.איך האבקה הזאת בכלל?
2.האם האבקה מתאימה לחיטוב?
3.הבחור בחנות אמר לי שבגלל שאני בחיטוב צריך לקחת ביום של אימון 1.5 כפית(שבתוך האבקה) של האבקה עצמה+ חצי כפית אבקת סוכר האם זה טוב לחיטוב?
4. הטעם עם מיים הוא על הפנים(יותר דומה לביוב) אבל הטעם עם חלב הוא חבל"ז עכשיו הבעיה שלרוב יש אצלי חלב 3% שומן והוא אמר שאם כבר עם חלב אז לקחת 1.5% , האם זה קריטי?
ושאלה אחרונה האם שאני לוקח אם האבקה לאחר האימון צריך לשלב עם ארוחה(שיש לי בתפריט) או שזה בא במקום ארוחה?

תודה לעוזרים

achtunG · 26-08-07, 18:57

1. אבקה מצויינת (קרם עוגיות לדעתי)
2. למה שלא תתאים? חלבון זה חלבון...
3. צריכה של האבקת חלבון=1.5 זה סקופ וחצי כנראה של אבקה.. נראה לי שזה יותר מדי.. קח סקופ ועוד טיפה כדי שיהיה בערך 30 גר' לא יותר.. לגבי הסוכר ענבים זה הולך 0.8 כפול המשקל גוף אם אני לא טועה... יעני אם אתה שוקל 50 אז אתה צריך איזה 40 גר'
4. בתכלס עם מים הכי טוב.. כמו שאני יודע הספיגה יותר מהירה משילוב עם חלב... ואם אתה אתה הולך על חלב אז 0% נראה לי
5. שעה-שעה וחצי אחרי שלקחת תאבקה+הסוכר ענבים תאכל ארוחה מלאה (חלבון,פחמימה וכד').

idan1523 · 26-08-07, 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achtunG

1. אבקה מצויינת (קרם עוגיות לדעתי)
2. למה שלא תתאים? חלבון זה חלבון...
3. צריכה של האבקת חלבון=1.5 זה סקופ וחצי כנראה של אבקה.. נראה לי שזה יותר מדי.. קח סקופ ועוד טיפה כדי שיהיה בערך 30 גר' לא יותר.. לגבי הסוכר ענבים זה הולך 0.8 כפול המשקל גוף אם אני לא טועה... יעני אם אתה שוקל 50 אז אתה צריך איזה 40 גר'
4. בתכלס עם מים הכי טוב.. כמו שאני יודע הספיגה יותר מהירה משילוב עם חלב... ואם אתה אתה הולך על חלב אז 0% נראה לי
5. שעה-שעה וחצי אחרי שלקחת תאבקה+הסוכר ענבים תאכל ארוחה מלאה (חלבון,פחמימה וכד').

המון תודה..

אתה יכול לעשות לי את החשבון של הצריכה של האבקה והסוכר?(כאילו כמה אני שם בכלי שקיבלתי עם האבקה? כפית מלאה חצי כפית וכוי) אז ככה אני שוקל 76והגובה שלי הוא 181
אז כמה סוכר ענבים ואבקה אני צריך לשים?(רק להזכיר אני לוקח פעם ביומיים מיד לאחר האימון ואם במידה לא אכלתי ארוחת בוקר אני לוקח כפית אבקה+חצי כפית אבקת סוכר

ושוב האם קריטי להשתמש בחלב 3%?(כאילו האם זה ממש ממש קריטי או ההפך)

תודה

HuSxXx · 26-08-07, 20:56

כפית שטוחה זה בערך 5 גרם .
אתה צריך בערך 60 ג' סוכר ענבים יוצא בערך 12 כפיות שטוחות.

idan1523 · 26-08-07, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HuSxXx

כפית שטוחה זה בערך 5 גרם .
אתה צריך בערך 60 ג' סוכר ענבים יוצא בערך 12 כפיות שטוחות.

כפית רגילה או שמגיע עם האבקה?(אני לא רוצה לקבל סכרת או משהו :>)
האם 1.5+0.5 (כפי שאמרו לי) לא יספיק לי לאחר אימון? שוב אני מדגיש כי זה מה שאמר לי המוכר בחנות...

תודה

HuSxXx · 26-08-07, 21:19

צודק.
כפית שטוחה הכוונה היא לכפית ביתית רגילה.

idan1523 · 26-08-07, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HuSxXx

צודק.
כפית שטוחה הכוונה היא לכפית ביתית רגילה.

יש לך מושג כמה כפות זה בכף של האבקה? והאם אפשר לאזן את זה על ידי מאכל אחר? מה האפשרויות שיש לי?

תודה

Kachok · 26-08-07, 22:04

סקופסטנדרטי זה בערך 40 גרם סוכר ענבים

achtunG · 26-08-07, 22:07

בד"כ כף של אבקת חלבון(סקופ) זה 30 גרם.

אתה צריך בערך 60 גרם סוכר ענבים אם אני לא טועה, פשוט מאוד, אתה לוקח סקופ אחד של אבקת חלבון, ושתי סקופים של סוכר ענבים(עם הכף של החלבון, שלא תטעה. כדי שיצא בדיוק 60 גרם סוכר). (תקנו אותי אם אני טועה).

ד"א אם אתה מסתבך עם הקטע של הסוכר ענבים, אפשר גם לקחת תמרים כתחליף...

idan1523 · 26-08-07, 22:28

ואתם בטוחים שזה ככה גם לחיטוב? שוב כפול 2 מאשר אבקת החלבון.. ודרך אגב יש לי עוד משהו חוץ מתמרים שיספק לי את מה שמספק הסוכר ענבים?

26-08-07, 18:51	#1
idan1523 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של idan1523 הודעות: 227	שאלה בקשר לאבקת חלבון+סוכר ענבים וחיטוב קניתי לא מזמן אבקת חלבון וסוכר ענבים , הסוג - http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&Page=1(השחורה) בטעם קרם עוגיות(אמרו לי שזה מומלץ) יש לי כמה שאלות : 1.איך האבקה הזאת בכלל? 2.האם האבקה מתאימה לחיטוב? 3.הבחור בחנות אמר לי שבגלל שאני בחיטוב צריך לקחת ביום של אימון 1.5 כפית(שבתוך האבקה) של האבקה עצמה+ חצי כפית אבקת סוכר האם זה טוב לחיטוב? 4. הטעם עם מיים הוא על הפנים(יותר דומה לביוב) אבל הטעם עם חלב הוא חבל"ז עכשיו הבעיה שלרוב יש אצלי חלב 3% שומן והוא אמר שאם כבר עם חלב אז לקחת 1.5% , האם זה קריטי? ושאלה אחרונה האם שאני לוקח אם האבקה לאחר האימון צריך לשלב עם ארוחה(שיש לי בתפריט) או שזה בא במקום ארוחה? תודה לעוזרים

26-08-07, 22:04	#8
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	סקופסטנדרטי זה בערך 40 גרם סוכר ענבים __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

26-08-07, 18:57	#2
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	1. אבקה מצויינת (קרם עוגיות לדעתי) 2. למה שלא תתאים? חלבון זה חלבון... 3. צריכה של האבקת חלבון=1.5 זה סקופ וחצי כנראה של אבקה.. נראה לי שזה יותר מדי.. קח סקופ ועוד טיפה כדי שיהיה בערך 30 גר' לא יותר.. לגבי הסוכר ענבים זה הולך 0.8 כפול המשקל גוף אם אני לא טועה... יעני אם אתה שוקל 50 אז אתה צריך איזה 40 גר' 4. בתכלס עם מים הכי טוב.. כמו שאני יודע הספיגה יותר מהירה משילוב עם חלב... ואם אתה אתה הולך על חלב אז 0% נראה לי 5. שעה-שעה וחצי אחרי שלקחת תאבקה+הסוכר ענבים תאכל ארוחה מלאה (חלבון,פחמימה וכד').

26-08-07, 20:56	#4
HuSxXx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של HuSxXx הודעות: 197	כפית שטוחה זה בערך 5 גרם . אתה צריך בערך 60 ג' סוכר ענבים יוצא בערך 12 כפיות שטוחות.

26-08-07, 21:19	#6
HuSxXx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של HuSxXx הודעות: 197	צודק. כפית שטוחה הכוונה היא לכפית ביתית רגילה.

26-08-07, 22:07	#9
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	בד"כ כף של אבקת חלבון(סקופ) זה 30 גרם. אתה צריך בערך 60 גרם סוכר ענבים אם אני לא טועה, פשוט מאוד, אתה לוקח סקופ אחד של אבקת חלבון, ושתי סקופים של סוכר ענבים(עם הכף של החלבון, שלא תטעה. כדי שיצא בדיוק 60 גרם סוכר). (תקנו אותי אם אני טועה). ד"א אם אתה מסתבך עם הקטע של הסוכר ענבים, אפשר גם לקחת תמרים כתחליף...

26-08-07, 22:28	#10
idan1523 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של idan1523 הודעות: 227	ואתם בטוחים שזה ככה גם לחיטוב? שוב כפול 2 מאשר אבקת החלבון.. ודרך אגב יש לי עוד משהו חוץ מתמרים שיספק לי את מה שמספק הסוכר ענבים?