|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-08, 22:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחה לפני שינה
אני אוכל 3 בייצים, 2 יוגורט 200 גרם דנונה כל אחד, כפית שמן זית וסלט ירקות
האם זה בסדר? כי ביוגורט עצמו יש 20 גרם פחמימות בשניהם ביחד, ואני בחיטוב ולא צריך בכלל פחמימות בארוחה שלפני השינה, האם זה משפיע או לא ? ועוד משהו, אני שוקל כרגע 80 קילו בחיטוב, ועבר חודשיים בערך, 16 אחוז שומן כרגע חלבונים (מלא) ליום: 180 גרם פחמימות (מורכבות) ליום: 80 גרם שומן: 3 כפיות שמן זית 6 ירקות ביום הנתונים מתייחסים לסך כול 6 הארוחות ביום אם יש לכם המלצות לעליה\הורדה של אחד מהנתונים הנ"ל אשמח לשמוע |
|
|
|
23-02-08, 22:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוריד שתי ביצים מספיק ביצה אחת 7 גרם חלבון ו200 גרם דנוונה אחלה כמעט 30 גרם חלבון מספיק אחי על תאמיס סתם אסור שיהיה בארוחה יותר מ 30 גרם חלבון
|
|
|
|
|
24-02-08, 02:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פעם זה מיתוססססססס |
|
|
|
|
|
24-02-08, 08:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
24-02-08, 10:23
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מי אמר לך את זה המאמן ש'ך?!יאללה,סתום את הפה ואל דבר אם אתה לא יודע. אז איך האנשים האלו שאוכלים 2ארוחות ביום שבהם מקבלים את הערכים הקלוריים?!אם אי אפשר לאכול בארוחה אחת יותר מ30חלבונים?! בקיצור,מה שאתה אוכל לפני השינה זה טוב. אבל לא מומלץ לאכול יותר מ2חלבונים ביום. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 10:50
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
חברים עוד לא קיבלתי פה תשובה
האם כדאי לאכול שאני נמצא בשלב חיטוב הרבה מוצרי חלב גם אם הם 0 אחוז שומן הרי שכמות הפחמימות היא גבוה, כי אם אני לא טועה בחלב יש סוכר טבעי אז כדאי לי לאכול פחות מוצרי חלב ביום, או שאני יכול להפציץ כי הפחמימות פה לא קובעות מחכה לתשובות ממומחים.. תודה |
|
|
|
|
26-02-08, 12:49
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לירן ארוחה בסדר ולא יודע מי אמר לך מה אבל בכל ארוחה מומלץ צריך אפילו הייתי אומר שיהיה גם פחמימות וגם חלבונים בכל ארוחה... אל תאכל 3 ביצים גם לא בריא וגם יש בזה שומן אל תחשוב שכל השומן בא רק מהשמן זית כל מוצרי החלב וביצים למשל גם מכילים שומן כל ביצה 6.8 גרם שומן אם אני לא טועה... בכל מקרה אתה יכול להוסיף אפילו פרוסת לחם לדעתי אין צורך לעמוד על התחלת החיטוב על 80 גרם פחמימות... אל תפחד מפחמימות כולה צריך להוריד מהכמות זה לא אומר להיות קיצוני אם זה. קח לך יוגרוט אחד ביצה אחת עם חלבון ביצה סלט ופרוסת לחם אלא אם כן הסלט מביא לך הרבה פחמימות אם כן אין צורך בלחם אם לא תאכל את הלחם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 13:55
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ב3 ביצים שרשמתי מתוכם זה רק צהוב אחד, שניים אני זורק מן הסתם..
ואני כבר בחיטוב מתקדם לא התחלתי, יותר מ80 גרם פחמימות אני לא ארד במשקל |
|
|
|
|
26-02-08, 14:02
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בעיה אז אתה בדרך הנכונה אחי... שיהיה בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 17:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מישהו יעניש אותי על כך?! תראה לי הוכחה מדעית (או מחקר שיגרום לי לחשוב שיש אולי היגיון בדברים שלך )שהגוף יכול לספוג 30 גרם חלבון בדיוק. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לאחרונה כל דיון שהתפתח כאן בפורום הגיע לשאלה האם מותר לצרוך יותר משלושים גרם חלבון בו זמנית... מתי כבר תהיה תשובה שיהיה לנו כאן שקט?...
|
|
|
|
|
27-02-08, 00:01
|
#12 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תחכה למשה   |
|
|
|
תצוגה לינארית
