|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 17:46 | #1 |
חבר פעיל
|
[שאלה] תוכנית Fbw
כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן ב Fbw?
(למישהו שמתאמן חצי שנה) תודה מראש לעוזרים.. |
21-03-07, 17:51 | #2 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בfbw לא עובדים שרירים קטנים\גדולים אלא תנועות עיקריות במשקלים חופשיים.
__________________
|
21-03-07, 18:05 | #3 |
חבר פעיל
|
מה לדוגמה אם אני עושה לחיצת חזה אז זה כאילו גם תרגיל בשביל יד אחורית אז לא לעבוד עליה בכלל?
אם אפשר דוגמה לתוכנית fbw טובה.. |
21-03-07, 19:20 | #4 |
חבר פעיל
|
4-5 גדול 2-1 קטן...
וכן היד האחורית גודלת מספיק גם בלחיצת חזה...אם אתה מרגיש שלא תן לה סט או שניים. כנס לתוכנית שלי שפרסמתי לפני כמה זמן, בדף האחרון או לפני האחרון |
21-03-07, 21:08 | #5 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אבל צריך לעשות לחיצת חזה בטכניקה של פוורליפטינג כדי לגייס את כל השרירים הלוחצים ובאחיזה טיפה צרה יותר אבל לא לגמריי אם אתה לא מרגיש את הטריספס
__________________
|
21-03-07, 23:46 | #6 |
חבר פעיל
|
אין סיבה שלא תכניס לאימון של כל הגוף 2-3 סטים לשרירים קטנים כמו יד קידמית ואחורית ..
|
22-03-07, 00:15 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לעשות תוכנית עפ"י 5 סטים לשריר גדול ו3 סטים לקטן?! |
|
22-03-07, 00:42 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|