|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-08, 23:19
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מסכנה תמות ברעב
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
07-04-08, 23:20
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דבר ראשון תכפיל את הbmr ב1.2 לפחות.
דבר שני האם היא מתאמנת? אם לא אין צורך בכול כך הרבה חלבון מספיק 0.8 ממשקל גוף. דבר שלישי בגלל שזה תפריט שחיטה אפשר להוסיף אירובי ואז היא תוכל להכניס עוד איזה מנת אורז.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
08-04-08, 00:48
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
קילו היא רוצה לרדת אבאלה תריץ אותהשבוע היא תירד אבל מה ישפיע קילו זאת השאלה??????
|
|
|
|
|
08-04-08, 14:30
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אסור שהתפריט שלה יכיל פחות מ1200 קל!!!!!
גםן תפריט דיאטה של אישה בת 50 עם חילוף חומרים נמוך לא מגיע לפחות מ1200 - זה המנינימום. תכפיל את הbmr שלה ב1.2-1.3 ותן 0.8 עד 1 גר' חלבון לכל קג משקל גוף. תוסיף 2-3 פירות שיכנסו כארוחת ביניים עם \ בלי היוגורט ותוסיף ירקות( אל תחתוב לה מלפפון אלא ירק (כל ירק שהיא תבחר). שהיא תהיה בגרעון של 200-400 קל' ליום. בימים של פעילות שתוסיף פחמימות. מעבר לזה, נסה לשכנע אותה לא לרדת כי היא ממש לא צריכה בהתחשב בנתונים שלה. תכנס לזה, זה בטוח יכול לעזור: http://www.livecity.co.il/site/detai...etail_id=12384 |
|
|
|
תצוגה לינארית
