|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-10, 19:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 26
כללי:: מתאמן בבית
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בית
|
תפריט מסה
חדש בתחום המשקל שלי הוא 71 ק"ג גובה 180 סנטימטר בכל אימון אני שורף בסבובית ה 600 קלוריות
זה מה שאני אוכל במשך כל היום אשמח לדעת מה המומחים חושבים פה האם זה מספיק ?? לכדי לעלות ל 80 ק"ג בערך.. איך אני מוסיף את התמונה של התפריט מצטער על הבורות.....לא מסתדר עם מחשבים נערך לאחרונה על ידי psycat1640, 17-05-10 בשעה 19:15. |
|
|
|
17-05-10, 19:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה אוכל במשך כל היום?~~!!!!!..;1!!!!
תראה תפריט וערכים סופיים.
__________________
|
|
|
|
|
17-05-10, 22:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 26
כללי:: מתאמן בבית
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בית
|
[IMG]
 [/IMG]הנה התפריט! |
|
|
|
|
17-05-10, 23:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין מספיק קלוריות.
ע"מ לעלות במשקל עלייך לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף (לפחות +500 מעל התחזוקה היומית). עצה שלי. צרוך 10 פרוסות לחם לפחות. אני אישית צורך בין 12-15 פרוסות לחם ביום, כשאני במסה. ליטר חלב ביום יספק לך קלוריות עם ערך חלבון מעולה בקלי קלות. תעלה עדכון תפריט וערכים . ראה את עצתי ככלי איך להוסיף קלוריות לתפריט מסה. אין אתה מחוייב לבצע זאת אחד לאחד. בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
18-05-10, 08:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 26
כללי:: מתאמן בבית
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בית
|
תודה רבה על העצות החלטתי לשנות קצת את התפריט הוספתי 10 פרוסות לחם וליטר חלב + קצת שינויים קטנים
[IMG]  [/IMG]אשמח לתגובות |
|
|
|
|
19-05-10, 16:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מצטער שאני נכנס לאשכול שלא שלי אבל אני חייב לשאול.
באיזה אתר בנית את הפריט הזה שאומר לך בדיוק כמה חלבונים ואבות אחרים? אשמח אם תביא לי את הכתובת. תודה. |
|
|
|
|
19-05-10, 17:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה.
|
|
|
|
|
19-05-10, 17:25
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
19-05-10, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
וואלה תודה רבה שיחקת אותה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
