|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-10, 22:02 | #1 |
חבר פעיל
|
חייב שהמקור של הפחמימות שמרכיבותא ת התפריט יהיה מגווון ?
אני בונה תפריט לתקופת המסה ואין לי יותר מידיי דרכים לגוון בפחמימות , יש לגיוון איזושהיא חשיבות ? כלומר אם אני רוצה פחמימות מורכבות זה משנה אם אני מביא אותם מלחם מיוחד ( חיטה מלאה טרום נבוטה לדוגמא) או שיבולת שועל / אורז/פסטה ? פשוט הלחם הרבה יותר זמין ונוח לי.. וגם לדבי חלבונים לדוגמא אני צריך קזאין זה משה מאיזה מאכל אני מביא אותם כלומר אני יכול להביא אותם נגיד כמעט תמיד ממוצרי חלב ?
שוב אני חוזר , אני מבין את ההבדל בין פחמימות פשוטות למורכבות ובין חלבוני קזאין /מי גבינה / ביצה וכו' אני סתם שואל אם יש לי שני מאכלים שמביאים אותו דבר עקרונית האם זה משנה אם אני ישתמש כל הזמן כמעט רק באחד מהם ? עוד שאלה קטנטונת עד כמה השומן חשוב בתפריט ? אני לא מוסיף כל כך שומן ממקורות חיצוניים כי הוא מתווסף באופן יפה מכל האוכל שאני אוכל .... |
17-05-10, 11:36 | #2 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
לגבי שומן, תמיד עדיף שיהיה איזון מבחינת חומצות שומן רוויות (אותן יש לך הרבה במוצרי חלב ובשר) לבין חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 (בד"כ מתוסף- כי לא תצליח להגיע לכמות הרצויה ממזון), אומגה 6 ו-9 (שמן זית,טחינה,קנולה,אבוקדו,אגוזים ושקדים ועוד). בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
17-05-10, 22:08 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה רבה על התשובה המפורטת ממש עזרתה לי ישר כח !
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חברה כנסו שנייה!! חייב עזרה לגביי התפריט שלי!! | fghdsfg | תזונה ותוספים | 11 | 24-06-09 18:34 |
הפחמימות בויטמינצ'יק. | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 5 | 12-05-08 17:46 |
חייב *דחוף* עזרה לגבי התפריט | Big_Hand | תזונה ותוספים | 6 | 29-03-08 10:27 |
סוגי הפחמימות | E L I R A N | תזונה ותוספים | 11 | 02-09-07 16:30 |