|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-13, 21:29 | #21 |
חבר מתחיל
|
הפיכת עודף חלבון לשומן-אמת לאמיתה
בדרך כלל אנשים צורכים כמויות חלבון גבוהות מן הדרוש- גם ספורטאים, טעות המובילה להשמנה ואינה תורמת לפיתוח השריר.
טעות זו נובעת מן העובדה, הנכונה כשלעצמה, שהשריר בנוי ברובו מחלבון ( חוץ ממים שזהו מרכיבו העיקרי ) ועקב כך שואף המתאמן לאכול כמה שיותר חלבון על מנת לשקם את שריריו לאחר האימון. הבעיה היא שצריכה רבה של חלבון לא מעודדת את ספיגתו על ידי השריר והעודפים מופנים לאגירה כשומן בסופו של דבר. החלבון יהפוך בתהליך הקרוי דאמינציה- הסרת המבנה החנקני של מולקולת החלבון והפיכתה לסוג של פחמימה, ומשם ינוצל לארנגיה - או בצריכה ממש עודפת יופנה לאגירה כשומן. צריכה של מעל 20 גרם לאחר אימון אינה מיטבית ובטח ובטח שלא כל 20 הגרם יספגו במלואם בשרירים. |
23-01-13, 21:31 | #22 |
חבר מתחיל
|
אגירה של חלבון
החלבון אגור בעיקר בשרירי הגוף ומעט בכבד.
החלבון ישמש כמקור אנרגטי במצבי דחק ( צום , מרתון ) וכו'. בגופינו בסביבות 6 קילו חלבון המהווים 24 אלף קלוריות. ______________ תום, מדריך כושר מוסמך |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה-אבקת חלבון לאחר אימון...!!! | ydan2 | תזונה ותוספים | 8 | 07-07-10 20:58 |
שאלה על חלבון לאחר אימון | s0d | תזונה ותוספים | 22 | 14-10-09 13:15 |
גרם חלבון לצרוך לאחר אימון | pala | תזונה ותוספים | 10 | 08-05-09 16:10 |
חלבון איזולט לאחר אימון | JOKER&SET | תזונה ותוספים | 10 | 18-02-09 17:09 |
צריכה של מעל 30 גרם חלבון לאחר אימון? | ohad77 | תזונה ותוספים | 19 | 14-12-07 00:08 |