|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-13, 02:01 | #1 |
חבר פעיל
|
חזרה לעניינים
אחרי אינספור פעמים שהתאמנתי אכלתי ופרשתי וחזרתי , חלק בגלל פציעות או דברים שקרו או חלק גם ממצב מייאש שלא מצליח לעלות במשקל . אחרי אולי יותר משנה החלטתי לנסות לחזור שוב בתקווה לתוצאות .
חשבתי על תפריט כללי שאני צריך את העזרה שלכם בו . בבוקר - שייק של 800 קלוריות . צהריים - 2 סנדוויצים , כל סנדוויץ 500 קלוריות (חשבתי על סנדוויצים עם ירקות וגבינה צהובה) סה"כ 1000 קלוריות אחר צהריים - פרי אולי גם חטיף כלשהו - 200 קלוריות ערב - ארוחה בשרית , פסטה עם הבורגר , סטייק וצ'פס , קבב ואורז וכדו' . (מעריך את זה גם ב300 קלוריות ) סה"כ 2300 קלוריות . שזה יהיה עבורי מאזן חיובי של 500 קלוריות פלוס מינוס בערך . עכשו אני צריך את העזרה שלכם , בנושא איזה סנדוויצים יכולים להכיל 500 קלוריות ? ואיזה גיינר מומלץ לעל הבוקר ושיכיל 800 קלוריות ולא ברמאות שיהיה 50000 גרם אבקה אלא כמות נורמלית . תודה לעוזרים . |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך חוזרים לעניינים | s-a-g-i | פיתוח גוף-כללי | 2 | 03-01-12 14:42 |
כמה דברים מעניינים | אמרון | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 01-11-11 18:20 |
כמה דברים מעניינים | אמרון | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 24-09-11 16:31 |
נושאים מעניינים | moshebe | תזונה ותוספים | 1 | 15-07-08 19:16 |
סיפורי צבא מעניינים | zidan | פיתוח גוף-כללי | 8 | 26-08-07 18:43 |