|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-10, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בשינוי תפריט!
אני רוצה לשנות את התפריט חיטוב שיש לי אני על 1800 כרגע רוצה לעלות חזרה ל
2200 {הירידה בקלוריות התבצעה על חשבון פחמימות בלבד}כמו בשלב הראשון מה כדאי לי להוסיף או שאני צריך לחזור לתפריט הראשוני וזהו?!? ועוד שאלה האם בזמן שאני חוזר לתפריט שהוא עם יותר קלוריות אני עדין ימשיך לרדת באחוזי שומן?  |
|
|
|
14-04-10, 20:51
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, תעלה לסביבות 2-2.2 גרם לכל ק"ג משקל גוף ליום.
אם אתה אוכל מספיק חלבון, תוסיף מעט שומן מטחינה,אבוקדו,אגוזים,שקדים או שמן זית. כנראה שתמשיך לרדת עוד קצת גם כאשר תוסיף את הקלוריות, בד"כ זה מה שקורה עד שהגוף מתאזן. אבל לא בטוח, כל אחד והגנטיקה שלו... בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
14-04-10, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סה"כ קלוריות: 1581 קלוריות
סה"כ חלבון: 148.9 גרם סה"כ שומן: 32.9 גרם סה"כ פחמימות: 169 גרם סה"כ כולסטרול: 503 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 9 גרם ויש את התוספת של האבקת חלבון אז ככה שזה בדיוק הרמת חלבון שאני צריך {72 קילו אני שוקל} השאלה שלי אם אני צריך להוסיף עכשיו פחמימות או רק שומנים כי חלבון אני לא צריך בכלל להוסיף |
|
|
|
|
15-04-10, 00:14
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
תגיע ל-200 גרם פחמימה (תוסיף כאלו עם הרבה סיבים תזונתיים) ואת שאר הקלוריות משומן
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
15-04-10, 14:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאלה-איך אני הוריד אחוזי שומן אם אני מעלה את רמת השומן?
ולכמה גרם שומן להגיע ? |
|
|
|
|
16-04-10, 17:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוסיף עוד 2 פרוסות לחם חיטה מלאה+במקום 3/4 כוס אורז לכוס אורז שלמה זה מספיק פחמימות?
|
|
|
|
|
16-04-10, 18:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תריץ חיפוש בגוגל " מחשבון קלוריות" יתן לך את כל המידע, פחמימות חלבון שומן וכו'..
|
|
|
|
|
19-04-10, 12:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
על כמה גרם שומן אני צריך להקפיד אם אני שוקל 72?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בשינוי תוכנית אימונים . | ben430 | אימונים | 15 | 22-02-09 22:18 |
| עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה | r.b.y | אימונים | 3 | 31-03-08 15:53 |
| עזרה בשינוי תרגיל | אביאל הבחור | אימונים | 6 | 17-02-08 21:32 |
| עזרה בשינוי התוכנית | itaiprz1 | אימונים | 5 | 11-12-07 16:27 |
| צריך עזרה בשינוי תוכנית Abc | talvolik | אימונים | 3 | 21-10-07 15:59 |
תצוגה לינארית
