שינה

**Woofer** · 21-01-09, 08:58

יש לי שאלה שחשבתי עלייה,

לפני כמה ימים קרה לי למקרה שישנתי בלילה 4 שעות והתעוררתי. ולי יש בעיה שברגע שאני מתעורר אני לא יכול לחזור להירדם שוב.

עכשיו כולם יודעים שמתאמנים צריך מימינום 7 שעות שינה ומקסימום 9-10, ולי היו חסרות בערך 5 שעות שינה.

עכשיו השאלה שחשבתי עלייה -

המנוחה של הגוף באה עצם היותך "ישן" ולא מודע לכלום ואולי איזה תהליך ביולוגי מתחולל באותו זמן?

או שאם אני אשכב במיטה ורק יחשוב עם עצמי כמה שעות זה גם יחשב כמנוחה לגוף ויתן לשרירים לקבל את מנוחתם.

תודה.

הבהרה - אני לא מתכוון לשכב 4 שעות אם לא יצא לי לישון מספיק, אני רק מתעניין

Masquerade · 21-01-09, 11:12

אתה רוצה בין השאר בשינה שיופרש הורמון גדילה, בשביל זה אתה צריך לישון שעות רצופות. אתה לא יכול לעבוד על הגוף שלך שאתה ישן, יש הרבה תהליכים שקורים בזמן השינה, למשל rem, חלימה, הפרשת הורמונים..

YONI · 21-01-09, 11:36

ממש לא חייבים שינה רצופה אם קמים באמצע וחוזרים לישון אין בעייה תסמוך על הגוף שהוא יעשה את מה שצריך
השאלה אם חוזרים לישון באמת או לא אם ישר מוותרים וקמים אז תתחיל הבעייה

**Woofer** · 21-01-09, 11:57

הבנתי, פשוט יש לי בעיה שאני ממש מתקשה להירדם ואם אני מתעורר אחרי שאני מצליח אין שום סיכוי בעולם שאני יחזור לישון..

לישון כבר הפך להיות ממש התעללות אני פשוט שוכב במיטה שעה וחצי שעתיים וסובל משעמום ברמה פסיכוטית עד שאני נירדם

OK. · 21-01-09, 23:38

זה לא נורמאלי...
לך לרופא, הוא בטח ייתן לך תרופות/יפמה אותך לקליניקת שינה/פסיכולוג.

**Woofer** · 22-01-09, 13:10

ואו.. לא צריך להגזים o:

טונה · 22-01-09, 14:28

מה לא צריך להגזים כנראה שבאמת יש לך בעיה וצריך לטפל בה,הייתה תקופה שגם אני סבלתי מזה.

justsomeone · 22-01-09, 15:03

אחי זה באמת בעייתי אם אתה לא מסוגל להירדם...אתה לא נהיה עייף בשלב כלשהו?

R1s7ur3T · 22-01-09, 15:24

אם אתה לא מצליח להרדם קח כדור הרגעה, הוא עושה אותך עייף ואתה פשוט תישן כמו תינוק.

king l8 · 22-01-09, 15:30

אחי לך לרופא תבדוק את זה

Eyeseen · 22-01-09, 22:55

איזה עצה תקבל פה ? לך לרופא שימליץ לך על משהו בחייאת..

mikronator · 23-01-09, 04:17

באמת עדיף שתבדוק את זה... אולי משהו תזונתי, אולי משהו פסיכולוגי.
יש גם דבר כזה שנקרא "מעבדת שינה" שבודקים את הפרעות השינה שלך, נראה לי שהביטוח הרפואי שלך מכסה את זה.

ולא ! אם אתה תשכב ופשוט לא תחשוב על כלום זה לא יעזור..! כל עוד אתה עירני, אתה לא ישן כמו שצריך, והתהליכים הביולוגיים שאמורים להתרחש ובין השאר לבנות את השרירים שלך ולהתאושש, לא מתבצעים כראוי !

סרטון שעשיתי על שינה :

http://il.youtube.com/watch?v=CLhcMv12-CQ

אין חוק כמה שעות בן אדם צריך..זה משתנה מאדם לאדם..אבל 4 שעות זה באמת קצת לכל אחד..

Punk0nDrugs · 23-01-09, 15:02

גם אני סבלתי ומדי פעם גם סובל מהפרעה כזאת בשינה. אני חושב שזה קרה לי בגלל שהייתי מתאמן ממש מאוחר ואוכל כמו שור בלילה.. וזה הפריע לי להרדם לפחות לשעה וחצי-שעתיים, וגם הייתי קם באמצע הלילה סתם ושוב חוזר חלילה..
קיצר כדאי לך לבדוק את זה, כי אותי זה הרג אחרי תקופה..

toxicity · 23-01-09, 17:30

מה לא נורמלי תפסיקו למלא לו את הראש בשטויות ראבק, כל אחד נהיה פה רופא
נורמלי מאוד, כנראה נובע מזה שאתה מתאמן מאוחר, או מזה שאתה פשוט מאוד לא עייף

טונה · 23-01-09, 17:34

^ צודק זה קורה לפעמים,קרה לי אתמול למשל שלא הצלחתי להרדם וכל השינה שלי נדפקה צריך לשים לב באמת לאימונים ולתזונה.

SIMAO · 23-01-09, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mikronator

באמת עדיף שתבדוק את זה... אולי משהו תזונתי, אולי משהו פסיכולוגי.
יש גם דבר כזה שנקרא "מעבדת שינה" שבודקים את הפרעות השינה שלך, נראה לי שהביטוח הרפואי שלך מכסה את זה.

ולא ! אם אתה תשכב ופשוט לא תחשוב על כלום זה לא יעזור..! כל עוד אתה עירני, אתה לא ישן כמו שצריך, והתהליכים הביולוגיים שאמורים להתרחש ובין השאר לבנות את השרירים שלך ולהתאושש, לא מתבצעים כראוי !

סרטון שעשיתי על שינה :

http://il.youtube.com/watch?v=clhcmv12-cq

אין חוק כמה שעות בן אדם צריך..זה משתנה מאדם לאדם..אבל 4 שעות זה באמת קצת לכל אחד..

שמעתי את מה שאמרת ביוטיוב על שינה.
אם אני ישן ,וקם בלילה לשירותים או סתם התעוררתי..
ואז חוזר לישון לאחר 2-10 דק',הדברים שקוראים במהלך השינה נקטעים או שהם על סטופ כזה ואז שחוזרים לישון הם ממשיכים מאיפה שהפסיקו?

כי יוצא לי הרבה פעמים שאני קם לשירותים באמצע הלילה משתייה מרובה של מיים..

אשמח לתשובה,
תודה.

mikronator · 24-01-09, 15:36

כן.. השלפוחית שלך מעירה אותך ומפריעה לך בתהליך השינה.. זה גם יכול לקטוע לך את השינה, וגם להפריע לך לחזור לשינה עמוקה..
עדיף שתלך לשירותים לפני השינה, או שתשתה פחות לפני השינה

SIMAO · 24-01-09, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mikronator

כן.. השלפוחית שלך מעירה אותך ומפריעה לך בתהליך השינה.. זה גם יכול לקטוע לך את השינה, וגם להפריע לך לחזור לשינה עמוקה..
עדיף שתלך לשירותים לפני השינה, או שתשתה פחות לפני השינה

אני מרוקן את השלפוחית לפני השינה..
וגם מסיים לשתות כשעתיים לפני השינה..

יכול להיות שהרבה זמן כבר הגוף שלי לא מסיים לעשות את התהליכים הנדרשים בשינה?
בכך שאני מתעורר בלילה?

21-01-09, 08:58	#1
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	שינה יש לי שאלה שחשבתי עלייה, לפני כמה ימים קרה לי למקרה שישנתי בלילה 4 שעות והתעוררתי. ולי יש בעיה שברגע שאני מתעורר אני לא יכול לחזור להירדם שוב. עכשיו כולם יודעים שמתאמנים צריך מימינום 7 שעות שינה ומקסימום 9-10, ולי היו חסרות בערך 5 שעות שינה. עכשיו השאלה שחשבתי עלייה - המנוחה של הגוף באה עצם היותך "ישן" ולא מודע לכלום ואולי איזה תהליך ביולוגי מתחולל באותו זמן? או שאם אני אשכב במיטה ורק יחשוב עם עצמי כמה שעות זה גם יחשב כמנוחה לגוף ויתן לשרירים לקבל את מנוחתם. תודה. הבהרה - אני לא מתכוון לשכב 4 שעות אם לא יצא לי לישון מספיק, אני רק מתעניין

21-01-09, 11:12	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אתה רוצה בין השאר בשינה שיופרש הורמון גדילה, בשביל זה אתה צריך לישון שעות רצופות. אתה לא יכול לעבוד על הגוף שלך שאתה ישן, יש הרבה תהליכים שקורים בזמן השינה, למשל rem, חלימה, הפרשת הורמונים.. __________________

22-01-09, 14:28	#7
טונה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של טונה הודעות: 484 כללי:: רן גיל:: 26	מה לא צריך להגזים כנראה שבאמת יש לך בעיה וצריך לטפל בה,הייתה תקופה שגם אני סבלתי מזה. __________________ מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים

22-01-09, 15:24	#9
R1s7ur3T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T הודעות: 562 כללי:: איגור גיל:: 19 עוסק ב:: עובד	אם אתה לא מצליח להרדם קח כדור הרגעה, הוא עושה אותך עייף ואתה פשוט תישן כמו תינוק. __________________ 102 קילו 14%~ 45

22-01-09, 15:30	#10
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי לך לרופא תבדוק את זה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

21-01-09, 11:36	#3
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	ממש לא חייבים שינה רצופה אם קמים באמצע וחוזרים לישון אין בעייה תסמוך על הגוף שהוא יעשה את מה שצריך השאלה אם חוזרים לישון באמת או לא אם ישר מוותרים וקמים אז תתחיל הבעייה

21-01-09, 11:57	#4
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	הבנתי, פשוט יש לי בעיה שאני ממש מתקשה להירדם ואם אני מתעורר אחרי שאני מצליח אין שום סיכוי בעולם שאני יחזור לישון.. לישון כבר הפך להיות ממש התעללות אני פשוט שוכב במיטה שעה וחצי שעתיים וסובל משעמום ברמה פסיכוטית עד שאני נירדם

21-01-09, 23:38	#5
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	זה לא נורמאלי... לך לרופא, הוא בטח ייתן לך תרופות/יפמה אותך לקליניקת שינה/פסיכולוג.

22-01-09, 13:10	#6
Woofer Banned תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Woofer הודעות: 172	ואו.. לא צריך להגזים o:

22-01-09, 15:03	#8
justsomeone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של justsomeone הודעות: 75	אחי זה באמת בעייתי אם אתה לא מסוגל להירדם...אתה לא נהיה עייף בשלב כלשהו?

22-01-09, 22:55	#11
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	איזה עצה תקבל פה ? לך לרופא שימליץ לך על משהו בחייאת..

23-01-09, 04:17	#12
mikronator חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של mikronator הודעות: 27 כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator	באמת עדיף שתבדוק את זה... אולי משהו תזונתי, אולי משהו פסיכולוגי. יש גם דבר כזה שנקרא "מעבדת שינה" שבודקים את הפרעות השינה שלך, נראה לי שהביטוח הרפואי שלך מכסה את זה. ולא ! אם אתה תשכב ופשוט לא תחשוב על כלום זה לא יעזור..! כל עוד אתה עירני, אתה לא ישן כמו שצריך, והתהליכים הביולוגיים שאמורים להתרחש ובין השאר לבנות את השרירים שלך ולהתאושש, לא מתבצעים כראוי ! סרטון שעשיתי על שינה : http://il.youtube.com/watch?v=CLhcMv12-CQ אין חוק כמה שעות בן אדם צריך..זה משתנה מאדם לאדם..אבל 4 שעות זה באמת קצת לכל אחד..

23-01-09, 15:02	#13
Punk0nDrugs חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Punk0nDrugs הודעות: 22 עוסק ב:: מדריך חד"כ	גם אני סבלתי ומדי פעם גם סובל מהפרעה כזאת בשינה. אני חושב שזה קרה לי בגלל שהייתי מתאמן ממש מאוחר ואוכל כמו שור בלילה.. וזה הפריע לי להרדם לפחות לשעה וחצי-שעתיים, וגם הייתי קם באמצע הלילה סתם ושוב חוזר חלילה.. קיצר כדאי לך לבדוק את זה, כי אותי זה הרג אחרי תקופה..

23-01-09, 17:30	#14
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	מה לא נורמלי תפסיקו למלא לו את הראש בשטויות ראבק, כל אחד נהיה פה רופא נורמלי מאוד, כנראה נובע מזה שאתה מתאמן מאוחר, או מזה שאתה פשוט מאוד לא עייף __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

23-01-09, 17:34	#15
טונה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של טונה הודעות: 484 כללי:: רן גיל:: 26	^ צודק זה קורה לפעמים,קרה לי אתמול למשל שלא הצלחתי להרדם וכל השינה שלי נדפקה צריך לשים לב באמת לאימונים ולתזונה. __________________ מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים

24-01-09, 15:36	#17
mikronator חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של mikronator הודעות: 27 כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator	כן.. השלפוחית שלך מעירה אותך ומפריעה לך בתהליך השינה.. זה גם יכול לקטוע לך את השינה, וגם להפריע לך לחזור לשינה עמוקה.. עדיף שתלך לשירותים לפני השינה, או שתשתה פחות לפני השינה