צריכת מים

sheffer_89 · 10-04-10, 11:02

האם יש חשיבות לתזמון השתייה? כלומר אם אוכלים כול שלוש שעות בממוצע...לא צריך גם לשתות כל שלוש שעות בממוצע?
ואם כן איזו כמות? חצי ליטר...ליטר? או פשוט מחלקים את הכמות צריכת נוזלים היומית במ'ס נקודות השתייה שעושים (כמו מספר הארוחות?) והאם המים עם השייק נכללים בכך ?
תמסקרן אותי כבר הרבה זמן אבל לא ידעתי לאן לפנות
יבורך הפורום הזה ומי שהמציא אותו!

SIMAO · 10-04-10, 11:46

בן אדם רגיל צריך לשתות בממוצע כ-2 ליטרים ביום.
אדם העוסק בפעילות גופנית אמור לשתות פי שניים ויותר מאדם רגיל.

כמובן שכל אדם יכול לשתות כתעוות נפשו מים,אין מספרים מדוייקים.

תזמון השתייה לא משנה,תדאג לשתות כל כמה זמן.
אישית אני בלי מים שעה שעתיים מרגיש את זה בנוזלים בשירותים שחסרים נוזלים לגוף טיפה.

sheffer_89 · 10-04-10, 14:06

ולגבי השייק?איזה כמות צריך לסקופ?
והאם זה משנה את הספיגה של החלבון? כלומר מדלל משהו ?

SIMAO · 10-04-10, 14:54

איזו כמות מים/חלב לשים לסקופ אבקת חלבון או מנת גיינר,תלוי בטעמך האישי.
איך אתה אוהב את הטעם?,חזק?
איך אתה אוהב את המרקם?.
סמיכות,נוזליות של השייק?.
אלו פרמטרים שאתה אמור לקבוע לעצמך.

שומן מעקב ספיגה של חלבון,מים לא, למיטב ידיעתי.

10-04-10, 11:02	#1
sheffer_89 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של sheffer_89 הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: משוחרר חדר כושר: בריזה (חולון)	צריכת מים האם יש חשיבות לתזמון השתייה? כלומר אם אוכלים כול שלוש שעות בממוצע...לא צריך גם לשתות כל שלוש שעות בממוצע? ואם כן איזו כמות? חצי ליטר...ליטר? או פשוט מחלקים את הכמות צריכת נוזלים היומית במ'ס נקודות השתייה שעושים (כמו מספר הארוחות?) והאם המים עם השייק נכללים בכך ? תמסקרן אותי כבר הרבה זמן אבל לא ידעתי לאן לפנות יבורך הפורום הזה ומי שהמציא אותו!

10-04-10, 11:46	#2
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	בן אדם רגיל צריך לשתות בממוצע כ-2 ליטרים ביום. אדם העוסק בפעילות גופנית אמור לשתות פי שניים ויותר מאדם רגיל. כמובן שכל אדם יכול לשתות כתעוות נפשו מים,אין מספרים מדוייקים. תזמון השתייה לא משנה,תדאג לשתות כל כמה זמן. אישית אני בלי מים שעה שעתיים מרגיש את זה בנוזלים בשירותים שחסרים נוזלים לגוף טיפה. __________________ נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 10-04-10 בשעה 11:49.

10-04-10, 14:54	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	איזו כמות מים/חלב לשים לסקופ אבקת חלבון או מנת גיינר,תלוי בטעמך האישי. איך אתה אוהב את הטעם?,חזק? איך אתה אוהב את המרקם?. סמיכות,נוזליות של השייק?. אלו פרמטרים שאתה אמור לקבוע לעצמך. שומן מעקב ספיגה של חלבון,מים לא, למיטב ידיעתי. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריכת קריאטין ..	Shahaf123	תזונה ותוספים	1	17-04-09 20:06
מה דעתכם על צריכת ...	hanna666	תזונה ותוספים	2	26-12-08 17:49
צריכת פחמימות	GEVER	תזונה ותוספים	10	13-12-07 14:07
צריכת אבקת חלבון	cono	תזונה ותוספים	2	28-06-07 22:43
צריכת ברזל-איך?	moshebe	תזונה ותוספים	3	11-06-07 11:35

10-04-10, 14:06	#3
sheffer_89 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של sheffer_89 הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: משוחרר חדר כושר: בריזה (חולון)	ולגבי השייק?איזה כמות צריך לסקופ? והאם זה משנה את הספיגה של החלבון? כלומר מדלל משהו ?