|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מומלצת בחיטוב
איזה תוכנית מומלצת בחיטוב?
לפי מה שהבנתי לא כדאי Ab כי האימונים עשויים להיות ארוכים ואז לא כדאי לעשות אירובי אז מה עדיף Abc 4 -5 פעמים בשבוע או Fbw 3 פעמים בשבוע? |
|
|
|
02-05-07, 18:42
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחיטוב שום אימון לא אמור לגזול לך זמן רב.
כוונתי היא שלא משנה החלוקה שתבחר, בסופו של דבר מדובר באימון למטרות תחזוקה. ומכיוון שמדובר באימון תחזוקה הווליום יכול לרדת בכשליש ואפילו יותר במידת הצורך.
__________________
|
|
|
|
|
02-05-07, 18:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה אומר שזה בעצם לא משנה עם האימון עובר את השעה וחצי?
|
|
|
|
|
02-05-07, 18:56
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שהיית רגיל אליהם עד עכשיו, מהסיבה הפשוטה שאתה לא צריך לשמור על אותו נפח אימון בשביל לתחזק את המצב אליו הגעת לעומת מצב בו האימון משמש אותך לצבירת מסה.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 19:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שצריך תזונה מצויינת!  |
|
|
|
|
|
02-05-07, 19:30
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא התייחסתי כלל וכלל לעניין עצימות הגירוי אלא לנק' שהוא העלה בנוגע למשך האימון. דרך אגב אני תומך נלהב של שילוב עבודה כבדה גם בגירעון קלורי, גירוי שכזה הוא הכרחי בחיטוב.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
