|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-06, 00:10 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה על קריאטין
האים בזמן החיטוב כדאי לקחת קריאטין
או שעדיף לחכות לסוף תקופת החיטוב שאחוזי השומן כבר נמוכים והאים יש קריאטין שלא סופח נוזלים? תודה
__________________
Do what you feel good |
15-09-06, 11:10 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
למה לא עונים??
:cry_1:
__________________
Do what you feel good |
15-09-06, 11:21 | #3 |
חבר פעיל
|
1. תיקח קריאטין רק במסה.
2. אין קריאטין שלא סופח נוזלים בכלל
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
15-09-06, 12:09 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
ומה עם חיטוב?
אמרו לי שבחיטוב קריאטין עוזר לכוח
והתאוששות מהירה של השרירים אני כבר לא בתקופת מסה
__________________
Do what you feel good |
15-09-06, 12:11 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה יכול לצרוך בחיטוב אבל יותר שווה במסה...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
15-09-06, 12:14 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכלל הקריאטין לא מעודד חמצון שומן (גם לא שריר, הוא פשוט נועד למצביים אנאבולים). בקיצור, קריאטין רק במסה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
15-09-06, 12:21 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
נימרוד אתה יכול לתת לינק למאמר של גל (או מי שכתב את זה)
משיחות שלי עם אנשים בחדר כושר וגם מקריאת מאמרים וגם דיברתי עם אחד המוכרים ביזראל באדי אמרו לי שקריאטין רצוי לקחת בחיטוב כי בחיטוב הגוף יותר פגיע וקריאטין עוזר להתאושש ונותן יותר כוח. (במסה במילא אתה גודל כי אתה אוכל יותר) אם יש עוד דעות אני אשמח לשמוע תודה
__________________
Do what you feel good |
15-09-06, 12:25 | #8 |
חבר פעיל
|
זה היה בפורום תעשה חיפוש.
יש כלכך הרבה פוסטים על קריאטין אין לי כוח להתחיל לחפש. אני רק זוכר שהוא טען משהו והטיעון שלו היה משכנע
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
15-09-06, 12:43 | #9 |
חבר פעיל
|
אייי אייי איזה בן אדם טוב אני, הרצתי חיפוש בשבילך ולהלן התוצאות :
1. " קריאטין גם מעלה את הרגישות לאינסולין, זה ידוע, וזה למעשה עוד סיבה שאני אמנע ממנו בתקופה המאזן השלילי שבה אני מעדיף חסינות יחסית להורמון הזה. " 2. "לצערינו הרב תיסוף בקריאטין לא קשור כלל וכלל לפעילויות אירוביות. יתרה מכך, יש לי קצת הסתייגויות מנטילת קריאטין בתקופת החיטוב. לפי מחקר (1) ודומים לו נטילת קריאטין מגבירה את ניצול הפחמימות לאנרגיה, על פני שומן. שזו בעצם הפעולה ההפוכה ממה שאנו מעוננים שיקרה, וממה שהמוצרים השונים לעזרה בשריפת השומן נוטים לעשות. וזה משמעותי לטעמי. " 3. " ניצול הפחמימות לאנרגיה גדל בכ-10%. " 4. "כמובן כמובן שהחשיבות היא בעיקר למאזן הקלורי היומי, או יותר נכון לתרמודינמיקה עצמה של ההוצאה פחות ההכנסה האנרגתית. אבל, אתה בטח זוכר שדיברתי הרבה על היתרונות של הגברת ניצול השומן על פני פחמימה לאנרגיה - ע"ע דיאטות דלות בפחמימות\קטוג'ניות. זה בעיקר מתבטא ביחס השומן\שריר בדיאטה, בנוסף לאחוזים נמוכים שבהם הגוף מתקשה לפרק שומן שנעדיף כמה שיותר ניצול של שומן לאנרגיה. ובאופן כללי, כמו שאמרתי, רוב התוספים שאנו לוקחים על מינת "לשרוף שומן" (קפאין\אפדרין למשל) מבצעים בחלק מהמכניקה שלהם ניצול יותר גדול של שומן לאנרגיה. ככה שזה נראה לי מצחיק לקחת תוסף שיעשה את הפעולה ההפוכה. " מסקנה - לפי דבריו של אלוהיי התזונה והספורט Gal.t נטילת קריאטין במהלך תקופת הגבלה קלורית והורדת אחוזי שומן אינה יעילה ואף מזיקה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
15-09-06, 12:51 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אחלהההה
תודה
אז בקיצור בחיטוב לא ממולץ קריאטין אבל זה מוזר-ואני לא חולק על מה שכתבת כי בחדר כושר דוקא המליצו לי לקנות קריאטין כי זה עוזר לחיטוב כוח והתאוששות וזה מראה שיש להם רק אינטרס של מכירה מוצרים
__________________
Do what you feel good |
15-09-06, 13:46 | #11 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אל תקח קראטין בחיטוב זה ינפח לך תתחת ואתה תראה כמו באוף סיזן..
תחכה שתסיים תחיטוב ואז תתחיל לקחת ובקשר לספיחת נוזלים יש אולי כאלה שסופחים פחות אבל אני לא מכיר אפילו אחד שלא סופח בכלל.. |
15-09-06, 14:14 | #12 |
חבר פעיל
|
יש כאלה שלא סופחים... אבל לא בארץ
יש סוגי קריאטין (אתיל אסטר) שלא סופחים נוזלים בכלל אבל כמו שאמרתי בארץ אין כאלה אני חושב... |
15-09-06, 14:24 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
15-09-06, 14:27 | #14 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אז מה אם זה סופח נוזלים? אפשר לחשוב שהם נשארים שם לנצח.
|