|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
אני בהתלבטות לגבי התוכנית לעצמי...
אממ...בזמן האחרון אני מנסה למצוא תוכנית שתשב עליי בול.
זה די קשה האמת, ניסיתי ABC 5-6 זה סבבה אבל כמעט כל יום במכון לפחות שיהיה 5 פעמים וזהו. פעם הייתי עושה גם ABCDE, 5 פעמים בשבוע היה די נחמד ואהבתי אותה, אימונים קצרים ממוקדים כמו שאני אוהב, אבל גירוי של פעם אחד בשבוע לא נשמע לי אני אפקטיבי. FBW אני לא סובל אימונים ארוכים, פשוט לא אוהב, וFBW מתרגילים מורכבים בלבד אני לא יכול לעשות כי יש כמה תרגילים שאני לא עושה ובלעדיהם אי אפשר כמו דדליפט. חשבתי ABCD נחמד אבל עדיין אני צריך גירוי טוב לשריר ותוכנית שתתאים פאק אני בדילמה. מה דעתכם? מה לבחור? תנו הצעות! תודה מראש לעוזרים 
__________________
 
|
|
|
|
02-09-07, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
כנראה שחכתי לכתוב, מותר לכם גם להגיב.
__________________
|
|
|
|
|
02-09-07, 20:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני התחלתי בfbw 3day לפני שלושה שבועות, אני אשכרה מרגיש את השיפור.
ולמה אתה לא עושה דדליפט? חבל לוותר על תרגיל חשוב כזה. |
|
|
|
|
02-09-07, 20:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
אני רק בן 14 וחודשיים. אני מתאמן חודשיים וחצי עוד מאט שלוש. אני עושה סקוואטים והכל, היחיד במכון בגיל שלי שעושה סקוואטים. ודדליפט בכלל אין אצלינו אנשים שעושים אולי חוץ מאיזה אחד שראיתי אותו עושה דדליפט פעם אחת ועכשיו הוא לא בא כבר למכון, אז לא יודע מה אני ילד בן 14 וחודשיים (קצת מגודל אבל בכל זאת) יעשה דדליפט:? חחח לא שאני שם זין אבל בכל זאת. אגב יש את הערסים צעצוע האלה במכון שפעם אחת בסקווואט אחד בא אליי שאל מה זה לכתפיים? אמרתי לו רגליים הוא התחיל לצחוק השחיף...
__________________
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 20:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה דדליפט.
שחרור ההgh וטסטוסטרון בתרגיל הזה הוא עצום ביחס לתרגילים אחרים, ויכול להועיל לך מאוד (כמו לכל מתאמן), נראה לי שבגיל שלך זה עוד יותר יכול להועיל, כי הגוף שלך פרגית, בשלבי התבגרות. |
|
|
|
|
02-09-07, 20:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני התחלתי היום לעשות דדליפט (בן 13 וחצי) - ממליץ לך..
לפי דעתי תעשה ab |
|
|
|
|
02-09-07, 21:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
אוקיי נראה, אמממ יש לי שאלה אין לי מי שיראה טכניקה ממש נכונה המאמן דפוק מדי ואני לא בוטח בו.
בדדליפט, שומרים על גב ישר, ישבן בחוץ כמו בסקוואט, עומדים ממש זקוף עם הגב ממש ישר ויורדים רק עם הגב התחתון עד הסוף ועולים שוב? אפשר סרטון טוב של טכניקה טובה של דדליפט? thaibox בדוק מוניטין
__________________
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה דדליפט, אבל בפשטות ניתן לומר שיש לשמור על גב זקוף, תחת בחוץ, כתפיים אחורה, חזה קדימה (כמו ברווז), וסלאמת עליכום.
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איזה סוג?
רומני, סומו, sldl, יש הרבה. |
|
|
|
|
02-09-07, 21:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
מה אתה עושה?
__________________
|
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד וההעדפה,נוחות (קטע של מבנה גוף גם). אני אישית עושה סומו.
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:39
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש לי כמה שאלות בקשר לזה אם לא איכפת לך  כאשר יורדים, יורדים עם הרגליים נכון? ויש חשיבות לגודל הפיסוק ומיקום כפות הרגליים?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא, יורדים עם הסנטר. :laugh: גודל הפיסוק משפיע על טווח התנועה. |
|
|
|
|
|
03-09-07, 14:14
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ובקשר לגב זקוף, למה אתה מתכוון זקוף? שהגב יהיה ישר?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
