|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-12, 03:01 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
עוסק באיגרוף אבל מצד שני רוצה גוף גדול יותר זה סותר אחד את השני?
אני מתאמן באיגרוף ועושה שמה אימוני כוח של שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכו׳ יעני בעיקר אימוני קרקע אבל מצד שני הגיע קיץ וצריך להראות טוב בים אז אני חזרתי להתאמן במכון כושר באימוני מכשירים שהיתי עושה בהם מכשירים בעיקר (המכשיר של פרפר חזה בישיבה דחיקה בישיבה מרים משקולות יד קדמית ועוד כמה דברים כאלה) ושמתי לב שבאימונים של באיגרוף אחרי שהתחלתי להתאמן קצת יותתר קשה לעשות תרגילים של משקל גוף האם יש דרך בכל זאת להתנפח ולא לפגוע במהירות וכוח (אם זה פוגע)?
|
20-07-12, 03:08 | #2 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
אני היתי שמח אם בעיקר אנשים שמבינים בתחומים של איגרוף וכל סוגי הספורט הדומים יעזרו
|
20-07-12, 09:32 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
תתחיל להרים משקולות ותוכל על מאזן ניטרלי... אולי ממש טיפה חיובי כדי לתת לגוף לגדול אבל לא יותר מידי!
תעשה הרבה מתיחות בעיקר אחרי אימון... וזה שקשה יותר באיגרוף זה יכול להיות לא רק בגלל מה שאתה אומר אלה גםן בגלל השגוף עייף ויש לו יותר מידי אימונים בשבוע אז הוא לא מספיק לחזור לעצמו!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
20-07-12, 11:20 | #4 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
אני די לא הבנתי מה זה מאזן ניטרלי?
|
20-07-12, 12:13 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בקיצור תוסיף אוכל לתפריט תוסיף 2-3 אימונים כבדים בשבוע בנוסף לאיגרוף וזהו
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
20-07-12, 12:25 | #6 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
אחלה הבנתי תודה רבה
|
22-07-12, 23:18 | #7 |
חבר פעיל
|
תעשה אימוני קטלבלז, אימונים עם פטיש 5-10 קילו וצמיג, אימוני כח מתפרץ, משקל גוף + תוספת משקל מדי פעם ותתסף בקצת דדליפט. כל שאר הדברים הם די באזור החסר תועלת\מזיק ללחימה, במיוחד איגרוף.
__________________
|
25-07-12, 01:11 | #8 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
מה זאת אומרת פטישים יעני להרים משקולות יד קידמית פטישים או שכיבות שמיכה על הפטישים וגם מה זה צמיג ויש מצב אתה נותן לי דוגמאות לתרגילים של כוח מתפרץ?
|
25-07-12, 02:19 | #9 |
חבר פעיל
|
הכוונה היא לקחת פטיש 5-10 קילו ולהכות איתו על צמיג
__________________
|
26-07-12, 02:45 | #10 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
אהה אוקי
|
26-07-12, 09:14 | #11 |
חבר פעיל
|
בעיקרון תרגילים כמו לחיצת חזה ותרגילים לבייספס הם יחסית חסרי תועלת מיוחדת ללוחמים, במיוחד לאכלה שמתעסקים יותר בענפים שקשורים למכות ולא להיאבקות ועבודת קרקע.
יש לא מעט תרגילים עם משקולות וקטלבלז שדי שונים מרוב מה שראית בחדר כושר כנראה, אבל הם אלה שמייעלים אותך יותר בתור לוחם. לחיצת חזה מהרצפה+כפיפת בטן (צד-צד לסירוגין ושני הצדדים יחד) Farmers walk (יד אחד ושתי ידיים - מומלץ מאד עם קטלבלז) מתח ומקבילים עם תוספת משקל עבודה עם כדור כח, מומלץ מאד! Kettlebells circuits הפיכת צמיג למרחק ועל זמן דדליפט - האבא והאמא של אימוני הכח פאוור קלינס לחיצות אולימפיות ולחיצות מעל לראש עבודה עם פטיש 5-10 קילו, לדעתי עבודה עם פטיש או נגיד פעולה כמו חטיבת עץ למשל - אלה דברים מהיעילים ביותר שיכולים להיות למתאגרף חשוב מאד לא לעשות רק עבודה על זמן ועבודת תחנות עם משקלים נמוכים וכמות מטורפת של חזרות, קודם צריך להתחזק ברמה מסוימת, עבודת תחנות כמו שנהוג בקרוספיט האופנתי של היום היא בגדר אוננות אם אתה חלש בצורה בסיסית.
__________________
|
26-07-12, 13:20 | #12 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
יס.
זה הקטע, לא יודע אם ראית אבל כל שנה מעלים את המשקלים בתחרות! השנה הגיעו לפאקינג 170 קילו לקלין!!!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
26-07-12, 13:26 | #13 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לחיצת חזה צרה היא יעילה מאוד [לא ממש צרה]
ועבודה מסוימת על בייספס חשובה בגלל יצוב של הכתף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-07-12, 14:50 | #14 |
חבר פעיל
|
לחיצת חזה כבדה זה תרגיל מצויין למתאבקים, הוא טוען את פלג הגוף העליון בכח בצורה מצויינת, אבל חברה' שעוסקים בתחומים שבהם יש דגש על מכות ידיים בהרבה מקרים לא אומרים עליה דברים טובים. אם כבר, בשבילם עדיף לחיצת חזה עם דאמבלים או הרבה יותר טוב - לחיצות כבדות מעל לראש.
אני אישית בקטע הספציפי הזה חורש על מקבילים עם ובלי תוספת משקל ומיליטארי פרס כבד מדי פעם. אישית מרגיש מזה הרבה יותר יעילות על המזרן. הומי, איזו תחרות? מי הגיע? Xd
__________________
|
26-07-12, 15:06 | #15 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחי-מצטער...אתה טועה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-07-12, 15:12 | #16 |
חבר פעיל
|
יכול להיות, 90% מהתחום הזה זה ניסוי וטעייה. קרה כבר לא פעם שחשבתי שהנה עליתי על תכנית שתתיישב עם המטרות שלי לאורך זמן - אך גם המטרות וגם התכנית משתנים.
__________________
|
26-07-12, 15:27 | #17 |
חבר מתחיל
|
אני ראיתי מתאמנים שמתאמנים המון על כוח מתפרץ ועל כוח בכללי, הם יכולים לעשות תרגילים מדהימים עם משקל הגוף שלהם בעזרת הכוח המתפרץ שלהם והם גם מרימים המון משקל אבל המכות שלהם איטיות וחלשות.
אם אתה רוצה לשפר את הגרוף שלך, אתה צריך להתאמן על האגרוף שלך. הגדלת המסה בידיים תגדיל את הכוח של היד שלך בגלל שהיה תשקול יותר אבל אתה מה שהופך אגרוף לקטלני זה יותר המהירות מאשר המשקל כדי לפגוע מהר לפני שהיריב בכלל רואה את זה בה, אלא אם כן היד שלך ממה ממש רזה ואתה לא מזיז את היריב שלך אפילו עם האגרוף |
26-07-12, 15:33 | #18 |
חבר פעיל
|
הכוח של המכות נובע ממכניקה ומשיתוף הפעולה בין השרירים, לא מכח מיוחד של אחד מהם.
יש המון (אבל המון) אנשים עם לחיצות חזה וסקוואטים מפחידים עם מכה של ילדה בת 6, בין השאר כי המכה שלהם היא יותר דחיפה מאשר מכה אמיתית שיוצאת, ננעצת וחוזרת במהירות. פה נכנס הקטע של המכניקה ובשביל זה צריך המון מהירות וכח מתפרץ.
__________________
|
27-07-12, 04:12 | #19 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
HTxl חח אחי לחזק את האגרוף זה מדו אחר זה עבודה מול שק אגרוף אני פשוט רציתי לעלות קצת רמות משקל בזה שאני מגדיל את המסה של השריר בלי לפגוע בביצועים באמונים וקרבות
|
27-07-12, 10:33 | #20 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
spider antonotjoqjtoqt
אני פותח פוסט חדש בזירת הגולשים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מדוע שאתה גדול יותר קל יותר לפתח מסת שריר? | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 14 | 04-12-10 15:41 |
סצנה שצונזרה מהסרט" גדול יותר חזק יותר מהיר יותר" | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 29-07-10 18:53 |
גדול יותר, חזק יותר, מהיר יותר | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 23 | 20-07-10 02:28 |
מי זה בתמונה עם פיל היט.....בהרבה יותר גדול...... | josh76 | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 15-08-09 14:19 |