|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 15:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב עזרה..
תראו אחים שלי התחלתי להתאמן לפני שבועיםם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר ועוד לפפני שנה בערך היה לי בטן ריבועים הכל והתחלתי לאכול שטויות ובלאגן והשומן עכשיו מכסה תריבועים שהיו ליי וזה דיי מעצבן עכשיו אני שוקל 62 ,אני בן 15 ו-7 חודשים אני חייב לדעת איזה דרך הכי טובה ויעילה להוריד שומן ובמקביל לעלות במסת שרירים ?!!?ודרך אגב אני מוכן לעשות הכל בשביל להוריד את זה אבל בעיה אחת אני שותה תמיד קולה ואת זה אני לא יכול להורידדדד אני מכור לזהה מה אני עושה !??!!?
|
|
|
|
24-01-07, 18:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באופן עקרוני, אתה לא יכול לעלות במסת השריר ולשרוף שומן בו זמנית, אבל בתור מתאמן מתחיל במידה ותשמור על תזונה טובה, סביר להניח שתוכל לעלות במסת השריר מבלי לצבור שומן ולכן באופן יחסי אחוזי השומן ירדו.
לדעתי הדרך הטובה להתחיל זה עליה במסה מאחר ואתה שוקל מעט יחסית (אלא אם כן הגובה שלך בסביבות המטר 60). תקרא את המאמר הבא ותעבוד לפיו: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 פעם הבאה שאתה פותח אשכול, תכתוב כותרת עניינית ולא "חייב עזרה...". אשכול ללא כותרת עניינית ינעל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
